给你6个坚持健身的理由!.pdfVIP

给给你你6个个坚坚持持健健身身的的理理由由！！ 1.锻炼对于你来说毫无压力经过8 ～12周的锻炼后，人体的耐力和身体 质会明显增强 25%。一年之后，人体耐力会增倍。 2.心跳速度明显放缓经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增 强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或 更低。心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。 3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大 化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪 的熔化炉。TIPS：为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧 更多的脂肪和热量。具体的方式包括：增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固 定式自行车的阻力。 4.患上癌症的可能性降低研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大 的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。进行中等强度 有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。其他一些研究还显示，锻炼还会降 低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。 5.寿命延长健身爱好者体内染色体端位上的着丝点 （端粒）的功能增强，这种脱氧核 糖核酸 （DNA ）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作 用。 6.感觉异常美妙美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到 的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。坚持进行体育锻炼，不仅会 延年益寿，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。 本文作者：菠萝养颜健身