年纪轻轻就有白头发可能是身体缺了这些东西 吃这些东西补补可以.pdfVIP

年年纪纪轻轻轻轻就就有有白白头头发发可可能能是是身身体体缺缺了了这这些些东东西西 吃吃这这些些东东西西 补补补补可可以以从从根根本本上上上上改改善善 现在很 人年级轻轻就有了白头发，而且白头发年轻化的趋势在逐渐增加，导致头发 变白的因素有很 ，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才 能从根本上改善头发变白的状况。 　遗传或疾病因素 　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家 族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营 养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核 病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。 　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每 天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次 2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代 谢。 　　缺乏铜铁等微量元素 　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺 乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中 含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增 时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与 头发的颜色有密切的关系。 　　为了防止少白头，在饮食上应注意 摄入含铁和铜的食物。含铁 的食物有动物 肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜 的食物有动物肝脏、肾脏、虾 蟹类、坚果类、杏脯干等。 　　缺乏B族维生素 　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要 原因。应 摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和 绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张 吃养血补肾的食 物以乌发润发。 　　工作或生活压力大 　　现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度 等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。 　　所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做 松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的 效果。 　　另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过 的 糖、油、盐等。 本文作者：菜丁汇