树立健康理念,追求健康长寿.ppt

根据卫生部卫生经济研究所报告，脑卒中给我国每年带来的社会经济负担达400亿元。世界卫生组织调查结果显示：中国脑卒中发病率排名世界第一，比美国高出一倍。 我国脑血管病的发病、死亡情况 2008年完成的我国居民第三次死因抽样调查结果显示，脑血管病已成为我国国民第一位的死因。 死亡率高于欧美国家4-5倍，是日本的3.5倍。 甚至高于泰国、印度等发展中国家。 冠心病的发病率和死亡随着血压水平的升高而增加，若同时合并有其的他危险因素，冠心病发病的危险性更大。 5、吸烟：吸烟是冠心病的主要危险因素之一。Framingham研究显示：冠心病人猝死的发生率，男性吸烟者比不吸烟者高10倍，女性高4.5倍。并且高血压、吸烟，高胆固醇三者有协同作用，可使冠心病发病危险性升高达16倍。吸烟可促使血管痉挛、脂质代谢异常和血管内皮的损伤。 糖尿病的血管病理改变 脑卒中的主要危险因素 让公众获得脑心血管病防治知识， 是降低心脑血管病发病率最 根本的治疗措施，也是最经 济的治疗手段。预防上投入 1元钱，约可以减少8元钱的 治疗费用。 一二三目标 提升居民健康行为 早发现、早治疗 降低发病、病残和死亡 四四四重点： 防治心脑血管疾病，癌症、慢性呼吸系统疾病，糖尿病四类疾病。 控制烟草使用，不合理膳食，身体活动不足和酗酒四种危险因素。 监测高体重、高血压，高血糖和血脂异常四种生物危险因素。 (2)、戒烟： 烟雾中的有害物质高达600多种其中致癌物质便有40多种。吸烟的人与不吸烟的人相比，其患肺癌的危险性高8～12倍，患喉癌的危险性高8倍， 食管癌的危险性高6倍， 膀胱癌的危险性高4倍， 吸烟引起老慢支、肺气 肿、肺心病、肺脑综合征，也是我国人民健康的大敌。 流行病学研究显示：对心肌梗塞幸存者长期随访，戒烟人群的死亡率不到继续吸烟人群的一半。 戒烟可能是所有二级预防措施中最有效的。 ▲锻炼时间上的选择： 心脑血管犯病的时间，以一天当中的凌晨到早晨最高。一般认为一个冠心病病人，应该是晚上七点钟到九点钟锻炼比较合适。 2、成人也应该接种疫苗。 美国博士加德纳认为，成人也应接种疫苗。据统计，流感疫苗可以使年轻人身上减少70%－90%的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。 3、睡眠时间不能省 专家指出，一天睡7-9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠 对人的免疫系统发挥作用很有益处。 ▲ ▲运动方式： 可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目进行有氧运动。 运动要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。 不提倡做一些激烈的运动如：跑步爬楼和一些竞技活动，包括登山。 ▲ ▲ ▲ 运动的强度： 运动三、五、七规则： 就是每次运动时间不少于30分钟， 每周运动不少于5次， 运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄。 （5）心理平衡： 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。 常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 善良是心理养生的营养素； 宽容是心理养生的调节阀； 乐观是心理养生的不老丹； 淡泊是心理养生的免疫剂。 三、怎样做到健康长寿 二十一世纪的健康新观念有一句话：“健康快乐一百岁，天天都有好心情。”这句话具体来解释就是，一个健康的人要二十岁的时候养成生活的好习惯，四十岁的时候身体指标都能够正常，六十岁以前不生大病，八十以前不衰老，之后轻轻松松活到一百岁。 世界卫生组织有一个基本的认识，人的健康长寿： 7%取决于自然环境 8%取决于医疗条件 10%取决于社会条件 15%取决于遗传 60%取决于其生活方式 国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事： 1、要有良好的家庭、人际关系 婚姻最易让人感知幸福。在中国人眼中，什么样的家庭最幸福，答案出奇的简单—身心健康，与家人、他人关系融洽。 在快乐的婚姻里，性只贡献了15%的幸福感，而在不幸福的关系中，却有85%的不满意来自于性。 ▲性健康是身体健康的晴雨表 它的异常可能成为糖尿病、心血管疾病等疾病的信号或前期表现，起到“体检”之效。 ▲性生活能促进血液循环 对心血管、肌肉、骨骼等系统和皮肤黏膜都大有好处