职场熬夜加餐有讲究 等.docVIP

职场熬夜加餐有讲究 等职场熬夜加餐有讲究 熬夜时应首选健康、易消化的食物。全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力、舒缓压力。 女性通常对自己的身材有要求，既然是作为消夜，就要考虑到增重的问题。因此，熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物，这些食物热量高但不利于消化，营养也不全面。消夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。 办公族喝水注意三大误区 错误一：珍珠奶茶代替水。珍珠奶茶中的“珍珠”弹性十足，主材料是木薯淀粉。然而，单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，要再添加人工合成的高分子材料，长期吃会影响胃的消化功能。 错误二：碳酸饮料摄入多。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以，喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。 错误三：桶装水不注意保质期。桶装水既时尚又方便。但是，饮用桶装水也是有保质期的，且一定要注意选择品质好的厂商，注意水桶的清洁卫生。 常梳辫子伤头皮 美国皮肤病学专家表示，头发生长缓慢，不经常洗头发等因素都会增加头皮疾病危险。而且新研究发现，经常用吹风机高温吹头发、烫发、卷发、扎马尾辫等发型以及头发扎得过紧，使头皮拉力增加，都会导致脱发危险增加。为了降低罹患头皮疾病的危险，专家特别推荐以下预防措施：1．每周使用滋养洗发液和护发素洗头发。2．尽量控制使用吹风机高温档吹头发或高温烫发的频率，每周不超过1次。3．梳辫子的人至少应每两周洗一次。4．辫子不要扎得过紧，辫子发型不宜超过3个月。 六种情况不宜吃番茄 1.空腹时不宜食用。番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。 2.不宜和黄瓜同食。黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C，番茄富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。 3.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原和凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。 4.不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。 5.不宜长久加热烹制后食用。长久加热烹制后，会失去原有的营养与味道。 6.服用新斯的明或加兰他敏时禁食。 素食主义易患高血压 从中医的角度来说，如果女性坚持长期吃全素，就会使碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成新陈代谢不正常，引起一系列的合并症，这就叫做“新陈代谢症候群”。它会造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。 另外，长期食用素食还会引起胃酸和消化酶减少，味觉降低，引起食欲不振，植物油的不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体的蛋白质结合形成脂褐质，在器官中沉积，会加速女性的衰老。也就是说，女性长期吃素会导致高血压和衰老。 女性一定要注意饮食的均衡，荤素搭配，粗细搭配，这样才能够维持人体的正常代谢。 “女士香烟”伤身的三个真相 1.薄荷烟：清凉的健康陷阱 实验发现，与其他吸烟者比较，喜欢抽“薄荷烟”者的唾液里含有大量的可替咛（人体分解尼古丁后获得的代谢物，具有尼古丁的生物活性）。因为清凉的薄荷味道容易使吸烟者在不经意间，让烟气在嘴里含的时间更长。 2.水果味、蜂蜜味、巧克力味：双重毒性的糖衣炮弹 带香味的香烟所含的焦油含量与普通香烟是不相上下的，而它为增加口味而添加的各种香精以及化学成分在燃烧时，也会产生更具毒性的致癌物，所以，这种女士烟就是不折不扣的糖衣炮弹，而且糖衣还有毒。 3.长过滤烟、低焦油含量：威胁一样存在 烟草中致癌性最强的物质是苯并芘，它与黄曲霉毒素和亚硝酸盐并称三大致癌物，加长过滤嘴、降低焦油含量并不能减少致癌物的产生。而且过滤嘴越长则燃烧越不完全，一氧化碳的含量也越高。 别让生气“偷”了你的健康 临床数据显示，生气致病的女性尤为多见，而且有几大器官因此大受伤害。 1.皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，出现色斑问题。 2.子宫、乳腺。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。 3.甲状腺。生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。 4.大脑。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速脑部的衰老。 5.肺。女性情绪冲动时，呼吸会急促，肺泡不停扩张，得不到应有的放松，从而危害肺健康。 6.胃。