你认为你行,你就行.ppt

心理健康与压力管理 卢迈 主要内容： 错 觉 记 忆 遗忘是怎么回事？ 气质（Temperament） 性 格 第二部分:应对压力 改善心理的基本策略 影响心理健康的因素 税务干部常见心理问题 认识心理疾病 税务干部健康心理的培养 夕 阳 两可图的启示 决定我们情绪的不是事件，而是我们对事件的看法 第三部分：有效应对工作、生活压力 型性格与心脏病 职业枯竭: 处理压力的方法 （二）正确的应对方法 游 戏 请将你的双手掌心相对合在一起，手指并拢，使你左右手的中指保持一同一高度，然后手掌底部为轴，左右手略微分开。请你闭上眼睛，在心里默念左手（或右手）手指长并在脑海中想像手指长的情形。一两分钟后，请你睁开眼睛。将双手合拢，你发现你的手指有什么变化吗？回应廊 我的手指——。 分 析 正如你所看到的，你在心里默念的的确变成了事实。我们的手指为什么会真的变长呢？这是因为我们对自己进行了心理暗示。 积极的自我暗示让人充满自信 ——我是个受欢迎的人。 ——我的朋友很多。 ——我很善解人意。 -----我一定能成功。 -----我很有能力。 以上是一些建议性的例句，你最好能选择和创造适合自己的积极句子，那么它对你产生的效果会更好。 小贴士 在人际交往中，我们还可以恰当地运用心理暗示去肯定、鼓励和支持别人。它就像阳光一样，让对方能感受到你的温暖和关怀。 ——我觉得你是个很不错的人。 ——有你这样的朋友，我真的很开心。 ——我相信你能做好。 ——你很用心，一定会有进步的。 ——轻松点儿，我会一直在你身边支持你。 ——你永远是最棒的！ （二）生理调节：自我放松训练 （三）精神超越： 生命之轮 （四）时间管好，心情变好 快乐人生 从把握时间开始 第四部分：有效应对人际压力 判断他人时常走的捷径: 如何突出自己的优势 人际交往的心理障碍 人际吸引的心理学原理 让你充满吸引力的六大法宝 希望你们心情更明畅， 笑容更灿烂，人生更美丽！ 1、日常减压法 （1）自我合理化 （2）过有情趣的生活 （3）知足常乐 （4）学会感恩 （5）运动 1、深度呼吸训练 2、静坐与冥想 3、意象训练 4、肌肉放松训练 测验：价值观 家庭 事业 友情 财务 精神 知识 良心 健康 人的成就感与有效地利用时间成正比。 分清轻重缓急，确立优先顺序。 遇事马上做，不要往后拖。 学会统筹方法，同时做几件事。 善用零碎时间。 设定完成期限。 花整为零，循序渐进。 要有条理。 麦独孤（William McDougall)：社会性是人的本能 尊重的需要 控制的需要 感情的需要 劳伦兹(K.Lorenz）：自然人成为社会人，必须经过社会化的过程。 第一印象：是人与人之间第一次交往所形成的印象。 近因效应：指新得到的信息比以往所得到的信息更加强烈，会给我们留下更为深刻的印象，从而使我们忘记以往的信息。 光环效应：某种突出品质掩盖其他品质。。 刻板效应：表现为把交往对象机械地归于某一类群体中，并把自己对该类群体的习惯化概括加到交往对象身上。 给人良好第一印象法宝： 外表 谈吐 修养 道别时礼貌周到，会大大地加强给对方的印象。 与众不同的开场白，可以拉近彼此之间的距离。 打招呼声音高一点，可以给人开朗的印象。 面对许多人讲话时，眼睛要注视在场的每一个人。 将自己的失败以幽默的方式表达，回给对方很冷静的印象。 愤怒心理 嫉妒心理 自卑心理 冷漠心理 * * 第一部分：人的心理 第二部分：应对压力 改善心理的基本策略 第三部分：有效应对工作、生活压力 第三部分：有效应对人际压力 第一部分：人的心理 心理过程 心理个性特征 认识过程 情感过程 意志过程 能力 气质 性格 人的心理 定义:人的心理指感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志和气质、能力、性格等心理现象的总和。 我们对客观事物产生的失真或扭曲的知觉反应，叫做错觉。错觉现象是个体都有可能发生的正常反应。 约翰.米勒(Miller): 《奇妙的数字：7±2》提出正常成年人记忆广度的平均