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秋季老年人呼吸道疾病预防 随着秋季的到来，昼夜温差较大，呼吸道疾病尤其是呼吸道感染性疾病也开始增多。秋季是发生急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎和流感的高发季节。因此，预防秋季呼吸道感染至关重要。 引起呼吸道感染的细菌或病毒有一个共同特点，它们都寄生在人体鼻咽部的黏膜上，在人体抵抗力下降时乘虚而入。早期可有发热、咳嗽、打喷嚏等上呼吸道感染的症状，细菌和病毒随患者咳嗽、打喷嚏的飞沫散布在空气里而传染给他人，也可以通过手接触等感染。为了预防呼吸道疾病应该注意以下几个方面的问题： 1.保暖。秋季昼夜温差比较大，9月份人们感受天气的冷暖是不一样的，要注意保暖，也要防止足部受凉，足部离心脏最远，对冷敏感，受凉后反射性引起上呼吸道血管收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降低，因此，足部受凉易引起感冒。 2.室内要经常通风，保持空气新鲜。教室、寝室每天通风3-4次，每次15分钟。坚持采取室内湿式清扫。这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施。特别是在一些比较密闭的场所和装有中央空调的房间要经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。少去人多的公共场所。 3.经常参加体育锻炼，增强机体的抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高肌体对气温变化的适应能力，减少疾病的发生。 4.勤喝水、多喝水。秋季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。不要吸烟及大量饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激，增强抵抗力。 5.生活要有规律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力，疲劳过度，必然导致机体抵抗力下降，以致容易受到疾病的侵袭。 6.保证饮食均衡，以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果，不要暴饮暴食。避免吃过多的盐，食盐多可导致血压升高，而且可导致唾液分泌减少，溶菌酶减少，钠有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用。也要避免高糖饮食，高糖可消耗体内水分，引起口咽干燥、免疫力下降。多补充维生素C，增强抵抗力，日推荐摄入量成人600～800毫克。 7.养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物，吐痰或擦鼻涕使用过的手纸应扔到垃圾桶内。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。不要和人共用水杯、餐具。 8.接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高免疫力。 如何预防 秋季老年人呼吸道疾病（一） 　　由于大气污染、吸烟、工业发展、人口老龄化等因素，近几年来呼吸系统疾病的发病率明显增加；由于老年人的身体机能不断下降，呼吸道疾病已经成为严重威胁其身体健康的重要因素。 　　老年人的呼吸肌、膈肌及韧带萎缩，肺及气管弹性减弱，因而呼吸功能降低、肺活量下降。随着年龄增长，呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，因此上、下呼吸道感染及肺炎发生的机会就较多。 　　秋后的一段时间内，气温通常较高，空气湿度大，闷热潮湿，细菌易于滋生。室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，给病原微生物提供了可乘之机，老年人更易患感冒。感冒是气管炎、哮喘、肺气肿及肺炎病人的最常见诱发因素，可导致呼吸道疾病的发作和急性加重。我们建议老年人尤其有呼吸道慢性疾病的老年人在夏末秋初应该注意以下几点： 　　1．适当进行体育锻炼。病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如：从夏天起坚持冷水洗脸；每天坚持慢跑、步行或打太极拳。 　　2．呼吸调整。（1)经常唱歌：人在唱歌时，腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。唱歌还能振奋精神，提高免疫力 (2)做呼吸操：做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力。简单方法：吸气用鼻，呼气用口，呼气时间比吸气时间长l倍～2倍。 　　3. 避免受凉，及早就医。老年人应注意呼吸道症状改变，如果咳嗽、咯痰有改变或加重，需要及时调整药物或到门诊就诊。 　　4.预防注射。流感季节可注射流感疫苗，预防感冒。 　　总之，秋季天气转凉，人们要注意老年呼吸系统疾病的发生，尤其老年人体质差、症状不典型，易引起误诊而延误治疗。因此，早期预防、早期发现并早期治疗是防止病情加重的重要环节之一。 秋季预防呼吸道疾病“七提醒” 1、及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。 2、多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。 3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐