12经络时刻表.doc

12经络时刻表 ========================================第1页======================================== 12经络的时刻表 流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在 对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做 以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。 这就是我们一 天24小时里的12时辰养生法则。时间-----对应的经络 23：00-1：00 子时：鼠：胆经当令 胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡， 但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了 夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候 恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样 才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠和人的寿命有很大关系，所以睡觉就 是在养阳气。 怎么样判断胆是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）： 虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力 大）等。 实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。 1：00-3：00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 丑时：牛：肝经当令 如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不 起来。在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、 上网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式， 但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎 么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的， 如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这 个时间也是最容易病发的。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。 可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、 莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。 3：00-5：00 肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。 寅时：虎：肺经当令 中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的， 这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 ========================================第2页======================================== 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 5：00-7：00 大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。 卯时：兔：大肠经当令 起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期 便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠 蠕动 ，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且 肤色 也有很大的变化哦。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、 喘息、宿便等。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异 常等 建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 7：00-9：00 胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系 统。 辰时：龙：胃经当令 这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议 在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来 吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、 苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、 马铃薯等。 虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹 泻或呕吐。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 9：00-11：00 脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。 巳时：蛇：脾经当令 9点-11点：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。 这段时间是我脾经开穴运