冬天“闭藏”养生法!.docVIP

冬天“闭藏”养生法! 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。 《黄帝内经.素问，四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地抒，无扰平阳。早卧晚起，必待阳光。使起若伏匿，若有私意，若已有待。去寒就温，无泄皮肤，使气亟存。此冬气之应，养藏之道也。逆则肾伤，春为萎厥，奉生者少。”讲的是冬天的养生之道，亦即养阴之道。意思是说，冬季十、十一、十二月阴气盛极，万物潜伏，自然界呈现闭藏的气象。水冰地裂，万物的生机没有受到干扰，而都潜藏起来，人们应当早睡晚起，早晨等太阳升起后起身，使自己的志意伏匿，保持安静，好象有私意在胸中，又像所求已得而不外露，使神气内藏　应该避寒就温，不要开泄皮肤出汗，致使阳气频数耗夺，这就是应冬季闭藏之气，调养人体“藏气”的道理。如果人体违逆了冬季闭藏之气，就会伤害肾气。冬季伤害了肾气，到了春季，就会发生痿厥的病变，这是因为人在冬季“藏气”不足，导至春天“生气”力量不够的缘故。 因此，在万物敛藏的冬季，人们应顺应自然界收藏之势，以收藏阴精，润养五脏，抗病延寿。冬季的起居作息要注意不可扰动阳气，应当早睡晚起。早睡可养人体阳气，保持温热身体，迟起能养人体阴气。 冬季