传 统 运 动 疗 法的.ppt

传 统 运 动 疗 法;;内容介绍;传统运动疗法的定义;传统运动疗法的定义;;主动运动;;主动运动（active movement）;等长训练是一种静力性肌肉收缩训练，无明显的关节活动，能有效地增长肌肉力量，特别用于被固定的肢体和软弱的肌肉及神经损伤后的早期。 ;等速训练是依靠器械的作用，训练时肌肉以最大力量做全幅度的收缩运动，运动速度基本维持不变，使肌肉在整个运动过程中持续保持高度张力。 ;;;;;;;;;抗阻运动（resistive movement） 肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）进行。能恢复和发展肌力，广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。;;;;;;;先秦时期;;;汉晋南北朝时期 导引图;;;;;;;;;;应用范围 扶正祛邪-------免疫系统疾病 疏通经络-------心血管系统疾病 强筋健骨-------肌肉系统疾病，骨关节系统疾病 调和气血-------呼吸系统疾病，血液系统疾病 调节脏腑-------消化系统疾病，内分泌系统疾病 养生益智-------中枢神经系统疾病;;;;;;;;传统运动疗法;;;;;;嘘;嘘字诀发音 嘘，读（Xū），平声，为牙音，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向上，上下齿有微缝。;动作要领： 1.伴随呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。 2.两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽，伴随吸气动作，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。 3.再做第二次吐字。如此动作，六次为一遍，做完一遍，做一次调息。 ; 嘘字诀功效：平肝气 适用于视物不清、疲劳，胁肋胀满疼痛，情志抑郁、易怒，肝阳上亢、肝风内动型眩晕等症属肝经功能异常者。 ; 呵字诀发音 呵，读（Hē），平声，属舌音。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。;动作要领： 1.呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至平双眼。 2.呼气尽，伴随吸气过程，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。 3.如此动作，六次为一遍，做完一遍，做一次调息。 ;呵字诀功效：补心气 适用于心悸、胸痛、失眠、健忘、盗汗、舌强语謇等症属心经功能异常者。;呼字诀发音 呼，读（Hū），为平声，属喉音。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。;动作要领： 1.呼字时，两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方。两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米。 2.微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音；目视前下方,两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢 3.再以同样要领，作第二次吐字。如此动作，六次为一遍，做完一遍，做一次调息。;呼字诀功效：培脾气 适用于纳呆，腹胀、泄泻、乏力，痿症、痰湿肿满等症属脾经功能异常者 ;呬字诀发音 呬，读（si），为平声，属齿音。口型为两唇微后收，下颌微合，上下牙对齐，舌尖轻轻抵在下牙齿内侧。;动作要领： 1.呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至与两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉。 2.然后左右展臂宽胸推掌，如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，如此重复六次，调息一次。 ; 呬字诀功效：补肺气 适用于咳喘、心烦、掌中热等呼吸系统疾病症候主治肺经功能异常。;吹字诀发音 吹，读（chuī），为平声，属唇音。口型为撮口，唇出音，舌尖先抵住上齿内侧，然后两唇闭合，舌尖放平，最后两唇再微开，舌尖放平轻抵住下齿内侧。;动作要领： 1.呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。 2.身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。 3.呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。;吹字诀功效：补肾气 适用于腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等症属肾经功能异常者。 ;嘻字诀发音 嘻，读（Xī），为平声，属牙音。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有怡然自得之貌。;动作要领： 1.呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。