端午节祝福-健康.ppt

端午节祝福 美丽 为您 奉上一大箩758455310@ 【我这岁数选什么运动？】 【我这岁数选什么运动？ 】 40岁： 要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。 50岁： 要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。 60岁： 要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。 美丽 2012于上海 另，我的原创文章《30岁小中专4岁小儿母兼职考研之路》在中国教育在线发表，有空帮我投票哦，/html/ky/2012zw/ ，50号作品，最后排左2，谢谢啦。 当初能考研成功感恩于老师的鼓励，如果我的经历还可以影响到其他一些人，您也是给我成就感的人，谢谢您！ 让爱心传递， 让梦想成真， 让祝福永存！！ * 幸福人生：758455310@ * 早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。? 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。? 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。? 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 1.1、饮料的选择 绿茶 红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行) 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升； 啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆 1.1、饮料的选择（续） 骨头汤 蘑菇汤 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”: 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 　大豆中起码含有5种抗癌物质 　国外大豆被称为营养之花，豆中之王 　豆浆：说过啦~~ 1.2、菜－胡萝卜、南瓜 胡萝卜 养眼明目 MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失 南瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效） 一、早上别锻练。 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。 开窗时间：9－11点，14－16点最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。 三、睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。 20岁： 多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。 30岁： 要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。 不同年龄段的人，应采取不同的运动方式： 多笑 少哭 不气 * 幸福人生：758455310@ * * *