测试方法1库伯12分钟跑.pptVIP

江苏省体育教师体能测试标准（试行）  体育教师是体育课程质量提升的主导因素，体育教师的体能是体育课程实施的前提和基础。根据《江苏省学校体育中长期改革与发展规划（2011-2020）》精神，结合我省体育师资队伍发展实际，为保障学校体育工作的正常开展，促进和激励体育教师积极参加体育锻炼，提高体育教师体质健康水平，省教育厅在调查研究、多方论证的基础上，研究制订了《江苏省体育教师体能测试标准（试行）》。 《江苏省体育教师体能测试标准（试行）》是我省对合格大中小学体育教师体能方面的基本要求，是体育教师培养、准入、培训、考核等工作的重要依据，是教育检查督导评估、评先评优的重要内容之一。各地、各校要将《江苏省体育教师体能测试标准（试行）》的实施作为加强青少年体育、增强青少年体质的重要举措，列入当地学校体育师资队伍建设整体发展规划之中，每年对体育教师进行测试，并适时公布测试结果。省教育厅也将在学校体育的各类检查评估中，对体育教师的体能进行抽测。体育教师要将《江苏省体育教师体能测试标准（试行）》作为自身专业发展的基本依据，积极进行自我评价，逐步提升体能水平。 测试对象 各级各类学校体育教师（55周岁以下）。本《标准》适用于全日制小学、初级中学、高级中学（含中等职业学校、民办中小学校）、高等学校。 测试项目 测试方法 1 “库伯”12分钟跑 ——动作规格: 自然的中、快速跑。 ——测试场地:在标准400米跑道上，以起跑线为基点，每50米为一个单位，将跑道分别划分为8个区域，并以数字标明区域（图1）。 （图1-1）“库伯”12分钟跑场地图 “库伯”12分钟跑 测试方法:测试前受试者站立于起跑线后，测试人员手持秒表，记录人员手持记录图。听到“开始”口令后，受试者开始跑步，同时测试人员按表计时。记录人员听“开始”口令后，在记录图上的起跑线上划一“Ⅹ”记号，当受试者经过“Ⅹ”记号时，立即在记录图圈数栏的数字上划一圆圈。在12分钟哨声响时，在记录图受试者停止的相应位置处划一“△”号。然后根据圈数和“△”所在的位置，计算出受试者的完成米数。 ——测试单位: 米/12分钟。 ——测试器材: 秒表、发令枪(或发令哨)、号码布、记录图。 12分钟跑测试技巧 1、保持节奏，不要时快时慢 2、鼻子吸气，口呼气 3、头微微抬起，呼吸更顺畅 4、手臂弯曲九十度，手摆动幅度要大 5、脚要抬高，不要拖着跑。不要以为脚抬高会很累，拖着跑更累 12分钟跑（米）评分表 男性（20-50岁） ? ? ? 女性（20-50岁）12分钟跑（米） ? 3000米健步走跑 ——动作规格:自然、适度的大步快走跑。 ——测试场地:地面平整，可丈量的场地。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始行走，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:分、秒(精确到秒)。 ——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。 50米跑 ——动作规格:自然的快速跑。 ——测试场地:地面平整，可丈量的场地。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:秒。 ——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布 速度类 男性（20-40岁）50米（秒） ? 女性（20-40岁）50米（秒） 30秒跳绳 ——动作规格:正摇双脚跳绳。 ——测试场地:地面平整、干净的场地。 ——测试方法:受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始快速跳绳；听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的跳绳次数，跳坏不计。 ——测试单位:个/30秒。 ——测试器材:秒表、发令哨、各种长度的跳绳。 男性（41-55岁）30秒跳绳(个) ? ? ? ? 女性（41-55岁）30秒跳绳(个) ? ? 仰卧起坐 ——动作规格:受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。 ——测试场地:一块平坦空地。 ——测试方法:受试者做好预备姿势后，测试员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。 ——测试单位:个/分钟。 ——测试器材:秒表、发令哨、体操垫。 ?男性（20-55岁）仰卧起坐（个/分钟） ? 女性（20-55岁）仰卧起坐（个/分钟） 坐位体前屈 ——动作规格: 受试者面向仪器，坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚尖平齐游标下缘。测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直