05职业人士的心理压力管理 - 姜干金医学心理学.ppt

* * 主 题：职业人士的心理压力管理 主 讲：姜乾金 教授、主任医师 卫生部《医学心理学》 8 、7、 5 年制全国规划教材主编 中国高等教育学会医学心理学教育分会副会长 中华医学会心身医学分会副会长 浙江省心身医学专业委员会主任委员 浙江省教学成果一等奖、浙江省教学名师奖获得者 浙江大学医学院心理卫生与行为治疗中心主任 研究方向：心理压力理论与应用 心理门诊预约电话：（0571 电子邮箱：jqj@ 个人网站： 职业人士的 心理压力管理 浙江大学 姜乾金? 提要 A 压力举例：工作和生活就是压力 B 压力的原因分析：世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 C 压力的系统管理：生活事件、认识评价、应对方式、社会支持、人格特征、压力反应的综合调整 D 压力的认识调控：接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） A 压力举例 ——工作和生活就是压力 工作压力 生活压力 B 压力的原因分析 ——世界充满差异 差异导致竞争 竞争导致压力 压力因素 压力系统 系统法则 ☆ 个人、家庭、单位、国家、国际都是压力系统 ☆ 从儿童到成人，其压力系统是动态发展的 ☆ 拒绝差异，痛苦竞争，就是不适应 小 结 ☆ 压力系统各因素之间的差异可以适应（平衡） C 压力的综合管理 ——生活事件、认识评价、应对方式、社会支持、人格特征、压力反应的综合调整 人格矫正 事件控制 认知调整 反应处置 利用支持 应对调控 D 压力的认识调控 ——接纳差异（存在） 快乐竞争（工作、生活） 工作压力 家庭压力 答：不会，毛泽东为例 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活）会扼杀进取精神吗？ 答：适合，人本主义 以身作则 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活） 适合于孩子的培养吗？ 答：不会，只会加强适应，增强爱的延续性 ☆ 接纳差异（存在） 快乐竞争（生活） 影响夫妻无私的爱吗？ 小结 谢谢！ 个人网站，欢迎浏览 感 受 应对方式 生活事件 社会支持 压力反应 认 知 (自动思维) 人 格 （观念） 动态 的 适应 认 知 人 格 工作、人际压力举例之一 强颜欢笑 焦虑 冲动 失眠 老 总 长期举报 调岗 考评低分 副总 试探无结果 密 切 部分员工 部分骨干 严格管理 如何应对 ? ? ? 仍未“解脱” 新岗位 妻子 怨言 家庭、孩子压力举例之二 养母 对其新对象说闲话 离婚2年 女 母 女儿 7 男 女友 男友 朋友 4年前的用工 目前争房、女 关系不错 原关系不错 婚前曾反对 抑郁 多想 无力工作 担心女儿 争女 压力因素 “祥林嫂” 人 格 观念 习惯 脾气 生活事件 工作、人际、婚姻、经济 认知评价 视角、自动思维 压力反应 精神、躯体、行为 社会支持 家庭内、家庭外 应对方式 积极的、消极的 本人20多年应激研究中的系统论法则 ——20年自祭 1、本人压力（应激）研究的发展主线 1987年中国心理卫生杂志创刊号——癌症的应激有关因素 1989-1992的浙江省自然科学基金项目——心理社会应激调查表制订， 1993、1995、1998有关论文——应对、特质应对、应激评估 近年的研究生各种论文——应激是多因素互相作用的系统 2、压力系统论的基本法则 多因素系统（人生活于多因素的压力系统） 因素的互动（多因素之间互为因果，且易成良性或恶性循环） 动态的平衡（系统的动态平衡即是适应和健康） 认知的作用（认知因素在系统失衡中的关键作用） 人格的作用（人格因素在系统失衡中的核心作用） 日常生活中的烦琐事情 人 际 工 作 家 庭 1. 生活事件——造成心理压力并可能进而损害个体健康的生物性、心理性、社会性和文化性刺激，又称压力源。 综合认知（情感、认知、行为） 人格层面 意识层面 自动性思维（表层的认知） 成长经历（生活经验） 知识结构图式（人格中的信念、态度等） 2. 认知评价——指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况从自己的角度的认识 3.压力反应 压力的心理反应 （1）情绪反应：涉及焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 （2）认知反应：认知能力下降，自我意识变窄等 压力的行为反应 （1）逃避；（2）退化；（3）敌对；（4）失助；（5）物质滥用