体能与健康-sugoocom.PPT

体能与健康 健康三维观 健康五要素说 身心之间的关系 体育锻炼对健康的益处 与健康有关的体能和与动作技能有关的体能 体能对健康的作用 锻炼目标设置的重要性 一、健康三维观 二、健康五要素说 小 结 思 考 题 主讲：刘 晋 深圳高级中学体育健康课程 主讲：刘 晋 深圳高级中学体育健康课程 学习目标 第一节 健康新概念 一、健康三维观 二、健康五要素说 三、身心关系 身体健康、心理健康和社会适应 类型 标志 身体方面 心理方面 社会方面 1 正常健康 健康 健康 健康 2 悲观 健康 不健康 健康 3 社会方面不健康 健康 健康 不健康 4 患疑难病症 健康 不健康 不健康 5 身体不健康 不健康 健康 健康 6 长期受疾病折磨 不健康 不健康 健康 7 乐观 不健康 健康 不健康 8 严重疾病 不健康 不健康 健康 表1－1 8种健康三维模型 注：表1－1选自沃林斯基,F.D.《健康社会学》，1992年。 社交健康 身体健康 智力健康 精神健康 情绪健康 图1－1 健康五要素 （一）身体健康 身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。 （二）情绪健康 情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性，所谓情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 （三）智力健康 智力健康指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。 （四）精神健康 精神健康对于不同宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容，主要包括理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。 （五）社交健康 社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力。 身体健康 精神健康 情绪健康 智力健康 社交健康 完美状态 图1－2 健康五要素之间的关系 完美状态或健康状态是通过健康的生活方式来形成和保持的，后者包括有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯（如抽烟、酗酒和滥用药物等等）以及控制精神压力等。 三、身心关系 不管是健康三维观，还是健康五要素说，概括地讲，健康诸因素之间的关系实际上是身心之间的关系。 生理健康与心理健康的确是相互影响，相互作用的，生理健康是心理健康的基础，心理健康有助于生理健康。只有这两个方面保持和谐统一，才能真正达到健康的状态。 体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动，因此，体育锻炼不仅有助于身体健康，而且对心理健康也有着积极的作用。 第二节 体育锻炼的健康益处 —、预防心血管病 二、改善呼吸系统的功能 三、提高消化系统的功能 四、改善神经系统的功能 五、降低糖尿病发生的危险性 六、预防骨裂 七、保持身体活动的能力 八、控制体重与改变体型 九、减缓心理应激 十、延年益寿 第三节 体能的类别 一、与健康有关的体能 二、与动作技能有关的体能 一、与健康有关的体能 （一）心肺耐力 心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。 （二）柔韧性 柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织的弹性和伸展能力。 （三）肌肉力量 肌肉力量是一块肌肉或肌肉群一次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。 （四）肌肉耐力 肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。 （五）身体成分 身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪和其它等. 二、与动作技能有关的体能 （一）速度 速度指快速移动的能力，即在最短的时间内移动一定的距离