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健康体适能竞技体适能
* * ~ 關於~ 體適能 體適能的定義 體適能(Physical Fitness)的定義,可視為身體適應生活、動與環境(例如:溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中 ,人類身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越高,工作與生活壓力和休閒時間相對增加,每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 體適能的重要性 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀 書: 學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率,皆與體適能有關,尤其是有氧(心肺)適能,一般而言,有氧適能較好的人,腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會較佳。 2.促進健康和發育 體適能較好的人,健康狀況 較佳,比較不會生病。 擁有良好體適能,身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或較多,對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。 3.有助於各方面的均衡發展身體、心理、情 緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響。 有健康的身體或良好的體適能,對其他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的均衡發展,對於正在發育的學童,更不能忽略體適能的重要性。 4.提供歡樂活潑的生活方式: 教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、 公平競爭和團隊精神等寶貴的經驗,從運動和活動中享受歡樂、活潑、有生機的生活方式,進而提升體適能。 體適能的重要性 體適能的重要性 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣:學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 5.養成良好的健康生活方式和習慣: 學生時期對於飲食、生活作息、注意環境衛生和壓力處理行為習慣,能有良好的認知、經驗和態度,對於將來養成良好的生活方式,有深遠的影響。 五大適能要素組成 肌力 ? 指人體肌肉收縮時,一次能發出的最大力量。每人日常生活、工作中的大小動作,都必須靠肌力來完成。通常肌力於20幾歲後逐年袞退;50歲之後更加速衰退。若肌肉無法發出適當的力量時,有些動作會顯得吃力,進而使肌肉產生疲勞、工作效率降低、姿勢不良,甚而導致運動傷害、下背痛或坐骨神經痛等疾病。因此不可忽視肌力的衰退。每個人對肌力的需求不同,需視其工作與生活環境而定。因此,瞭解自己肌力的生理年齡,並適當訓練足非常重要的。 肌耐力 ? 指人體肌肉在動作時的耐久能力。不論是生活、工作或休閒,如長途開車、走路、划船等,都需要靠肌耐力來支持。它和肌力一樣都能維捋肌肉的年輕及預防傷害的發生,並能維持正確的姿勢及優美的體態。更重要的一點,它能讓人輕鬆地享受生活與休閒,對現代人來說,它是提昇健康條件及生活品質、工作效率的重大指標。 五大適能要素組成 五大適能要素組成 柔軟度 ? 指人體關節能活動的最大範圍,主要受關節、肌肉和肌腱的影響。人體步入20歲以後,柔軟度便開始減退。現代人由於長期處在靜態的工作與生活模式下,使得肢體活動範圍變小且缺乏變化,若再加上經常久坐
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