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94資管所研究生心理座談與情緒共舞— 談情緒管理 講師:劉于華 國立中央大學諮商中心 專任諮商輔導老師 940929 從一個精神科醫生之死談起… 找不到情緒支持 與 情緒出口任何人都 可能在心理壓力下出狀況.. 認識以下幾個關於情緒管理的觀念： 第一：情緒是一種自然的心理代謝物 情緒是沒有好壞的，任何的情緒都是必要的，也是必然的，情緒是一種很自然的心理代謝物，負面情緒一定要處理，才能完成代謝機制。 認識以下幾個關於情緒管理的觀念： 第二：找到出口 情緒越壓抑越有反效果，當情緒該出來而沒有出來所留下的能量，它就變成一個未完成的事件，每個人都需要自己的情緒垃圾桶。 第三：安全的空間有助整理情緒 找到可以心理上支持自己的人，可以營造一個機會、環境或是空間，讓自己在這安全的情境下讓情緒出來。 情緒支持的力量 憤怒時：同仇敵愾 悲傷時：相擁而泣 中國人說：酒逢知己千杯少 　 認知影響情緒: 避免負向思考 察覺控制情緒 ： 你不快樂的指數有多高? 馬上測一下! 如果一個人經常有負面情緒的表現，且是持續不斷的，對個人生理健康、心理衛生、人際關係都會產生負面的影響。 情緒狀態的自我覺察: 台灣人憂鬱量表自我檢測 每8人就有1人 很憂鬱 憂鬱症有九項指標 : 包括連續性情緒不