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生活习惯对高血压病患者影响【关键词】生活习惯;高血压病患者;影响? doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.09.391文章编号:1006-1959(2010)-09-2619-01 随着人们生活水平的不断提高,高血压患者越来越多,患者通常只注重药物治疗,而忽略高血压病人的日常生活习惯的改善,常常导致治疗上的失败,所以必须使患者认识到改善病人不良生活习惯也是治疗本病的基本原则,现将体会总结如下:? 1.日常生活习惯中应注意以下几个问题? 1.1高血压病人要养成良好的饮食习惯,定时进食,不暴饮暴食,合理安排饮食结构,食谱多样化,多进富含纤维素的食物蔬菜、水果和粮食,经常食用一些高钾低钠或无钠盐的食物,可起到协同降压作用,碘是防止动脉硬化的重要元素,对高血压动脉硬化有一定改善作用。多喝水,每天早上喝一大杯温开水,有助于清洁和刺激肠道蠕动。少吃刺激性食物,适当饮用一些,包括植物油、芝麻、核桃仁等。? 1.2养成良好的排便习惯,定时排便,平时有便意即入厕,排便时要集中精力,尽量排尽。? 1.3适当运动锻炼,晨起可散步、慢跑、做体操等,平时多动少静,还可进行长跑、游泳、球类运动,太极拳,气功等运动项目。也可采用保健手法,如经常顺时针揉腹按摩,增加胃肠蠕动,促进排便。? 1.4保持良好的心态,如养鱼养花,作画习字,欣赏音乐,保持平静的心境,身心愉快,合理安排工作和生活,保证充分的休息和睡眠,劳逸结合,精神舒畅,多做自己感兴趣的事,避免过度焦虑、悲伤、兴奋等。? 2.常用辅助疗法? 2.1高血压患者减肥疗法:肥胖者多血脂高,导致血液粘稠度高,血管弹性不良。对于这一类高血压病患者除坚持降压治疗外,应同时注意减肥。肥胖型高血压患者减轻体重时主要是降低每日热量的摄入,辅以适当的运动,同时限制钠的摄入,循序渐进,长期坚持,可使降压效果更为明显。? 2.2坐卧疗法:在自然条件下,四足类动物很难染上高血压病,而人和猿猴却例外。血管的应力反应是有一定限度的,如果一昼夜超过16小时的直立,动脉血管的应力反应就会加大心脏负荷。人们躺下休息,不仅仅是为恢复体力和脑力,也是为了让血管张力得到休息。? 2.3高血压睡眠疗法:高血压病患者早晨醒来,不要急于起床,可在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。另外,高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为7-8小时,老年人可适当减少至6-7小时;中午最好小睡片刻。研究表明,午饭后小睡30-60分钟,有利于机体放松,高血压病人午后小睡片刻,可以减少脑出血发生的机会。? 2.4高血压环境疗法:高血压病患者的居室宜清静,保持适宜的温度和湿度,良好的通风,光线充足、柔和,居室的陈设装饰以简洁、实用、整齐为原则,避免拥挤、杂乱,以减少压抑、烦闷的感觉。居室避免使用红色、橙色、紫色等刺激性强的灯光。平时宜到绿色、宁静的环境中散步,可转移注意力,缓解紧张情绪,有利于改善中枢神经系统功能。? 总之,高血压患者的日常生活习惯在高血压病的治疗中占有举足轻重的地位,它贯穿疾病治疗的全过程,它与药物治疗相辅相成。 参考文献? [1]余振球,马长生,赵连友,等.实用高血压学.第2版.北京:科学出版社,2000:483-487.? [2]郭红卫.营养学.北京:科学出版社,2000:139.? [3]姚景鹏.内科护理学.第2版.北京:人民卫生出版社,1999:337.? [4]养生学.? [5]药理学.? 1