论体育锻炼对心理健康积极影响.doc

论体育锻炼对心理健康积极影响中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01 摘 要 体育锻炼不但可以强身健体，同时也可以对人的心理发展产生深刻的影响。体育锻炼不仅能促进人心理过程的发展，同时也会影响健全人格的形成，矫正一些心理问题。总之，只要引导得当，体育活动将对人的心理健康产生积极的影响。 关键词 体育锻炼 心理健康 心理发展 人格形成 心理缺陷 一、体育锻炼对人的智力有积极影响，并提高智力功能 各种项目的体育锻炼（特别是器械类）都有一个共同的特点，即在运动中或高速运动中要求运动者既能对外界物体（如球、器械）做出迅速准确的感知和判断，又能迅速感知，协调自己的身体，以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进人的感觉，知觉能力的发展，提高人的反应速度，提高人的知觉判断能力，使人变得敏锐、灵活；有些运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力、记忆能力，如棋类，而体操、跳水、花样滑冰、健美操等运动项目则能充分发展人的创造力，想象力和美的表现力。 二、体育锻炼对情感过程的发展有积极的影响，可改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，学生经常因名目繁多的考试，相互间的竞争以及对未来的担忧而产生持续的焦虑反应。体育锻炼中的情感体验强烈而又深刻，不管是在无竞争的大众体育、学校体育上，还是在有竞争的运动会、比赛上，成功与失败，进取与挫折共存，欢乐与痛苦，忧伤与憧憬相互交织，同时人的情感表现也相互感染，融合在一起，可以转移个体不愉快的意识，情绪和行为。这种丰富的情感体验刺激，有利于人的情感成熟，有利于情感自我调节能力的积极发展。在现实生活中人们也可以通过体育锻炼改善和调整自己的情感状态。 三、体育锻炼对培养坚强的意志品质有积极影响 意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和独立主动等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出，又是在克服困难的过程中培养出来。在体育锻炼中要不断克服客观困难和主观困难，锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。在学校体育和大众体育的活动中，也能磨练人的意志。因为体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点，在参加体育锻炼时候，常常意味着竞争，意味着要达倒运动员等级或锻炼标准，而这一过程总是伴随强烈的情绪体验和明显的意志努力。 四、体育锻炼对人格的全面发展有积极的影响 在参与体育运动的整个活动中能使人学会竞争，学会表现自己的才能与实力；体育锻炼也能使人学会合作、学会相互配合，凝聚成为一个整体，为了共同的目标去努力，去夺取成功。体育锻炼能让你掌握一个与人相处的法则，这就是：自己成功时要善于谦虚．别人成功时要善于欣赏，大家共同成功时善于分享。这一法则正是健全人格的法则。体育锻炼能发展人多方面的能力，如协调能力、操作思维能力、直觉思维能力和应急能力等。体育锻炼还能磨练人的性格，使人变得更坚强、刚毅、开朗和乐观。人们通过不同运动项目不同的运动方式进行不同的锻炼，并在其中学会控制自己的需要和性格，学会延缓需要的满足，学会解决动机斗争的矛盾，从而使自己的个性趋向于成熟。体育活动还是一种很好的增加人与人相互之间的接触的形式，通过与他人的接触，可以使个体忘却烦恼和痛苦，消除孤独感。马赛等人在1971年的调查发现，外向型性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞，身体训练以及做操等集体性的体育活动来得到满足。 五、体育锻炼对与矫正一些心理缺陷有良好的效果 人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至得病。而体育锻炼被认为是一种公认的心理治疗方法。在青少年学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓甚至消除这些心理疾病。这些人的心理不是孤立的，心与身是相互联系、相互作用的，只有人与周围的人可以充分的交融在一起，从而促进主体对环境的适应、促进人际关系，才会使人达到身心平衡，获得身心健康。同时，如果某些人存在心理特别是人格上有一些缺陷，也可以在这个空间里通过体育锻炼得到较好的矫治。如对于胆子较小、做事怕奉献、容易脸红、怕难为情的人，可以参加游泳、滑雪、拳击、摔跤、平衡木等项目的锻炼。这些项目要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心态，以无畏的精神去面对困难，越过障碍；如对不善于同伴交往、不合群的人，可以选择球类以及接力跑、拔河等集体项目，也可以参加乒乓球、羽毛球、网球、跨栏跑、击剑等项目，这些活动，任何犹豫都会错失良机而失败，易于培养果断的个性；对于容易急躁、感情冲动的人可以选择下棋、太极拳、慢跑、；游泳、骑自行车、射击等活动