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预防慢性疲劳综合症探究慢性疲劳综合征症状就像一般性感冒和咽炎,但与大多数病毒感染不同的是,这种疾病短时间内非但不好转,反而会转成慢性症状。人感到浑身无力,没有精神,在这种状态下,很多人就陷入了精神抑郁之中,一些人则因此变得具有攻击性,常因小事而动怒。如果向医生寻求帮助,按照他们的建议去做的话,康复过程有可能长达几个月,甚至几年。 1 疲劳的几种类型 1.1 体力性疲劳 体力性疲劳多见于体力劳动者,乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。此时全身肌肉处于高度紧张状态,产生大量代谢废物(如乳酸、疲劳毒素等)堆积于体内,并随血液循环到达全身(包括大脑)。表现为手脚酸软无力,体能明显下降。 1.2 脑力性疲劳 脑力性疲劳主要见于脑力劳动者,由于长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,导致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。 1.3 心理性疲劳 心理性疲劳乃是现代生活中高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。 2 自测疲劳程度（略） 3 应对疲劳的策略 3.1 按生物钟作息 所谓生物钟是指人体内各器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种,在大脑的统一指挥下协调各器官的功能,并规范着人体的活动