跳绳个人基本动作名称：空回旋步骤1绳子的回旋未经头上脚下.PDF

跳繩個人基本動作 名稱：空迴旋 步驟1 繩子的迴旋，未經頭上、腳 下。 跳繩個人基本動作 名稱：前迴旋(順迴旋) 步驟1 併足直立，繩置於足後，須將 繩拉直。 步驟2 繩子由足後繞過頭頂向前，在 往下繞過雙足即完成一下前 迴旋。 跳繩個人基本動作 名稱：後迴旋(逆迴旋) 步驟1 併足直立，繩置於足前，須將 繩拉直。 步驟2 繩子由足前繞過頭頂向後，在 往下繞過雙足即完成一次後 迴旋。 跳繩個人基本動作 名稱：原地跑步跳 步驟1 併足直立，繩置於足後，須將 繩拉直。 步驟2 以右腳先跳。 步驟3 再換左腳，持續順著迴旋雙足 交互彈跳，並以單腳腳尖著地 跳躍，如跑步狀。 跳繩個人基本動作 名稱：雙手開叉前迴旋 步驟1 從前迴旋的預備姿勢起，將繩 子前迴旋至胸前。 步驟2 順勢將雙手交叉，往下繞過雙 腳。 驟 3 將雙手恢復到前迴旋，即完成 開叉前迴旋的動作。