自觉参与与科学锻炼.pptVIP

复习题 1、冬奥会冰上项目（写出两项） 2、冬奥会雪上项目（写出两项） 3、奥运会水上项目 自觉参与和科学锻炼 体育与健康课程标准的五个目标 运动参与 身体健康 运动技能 心理健康 社会适应 亚健康 简单的说，亚健康是一种处于健康 和 疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 体能 人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的一系列能力或特性;可分为两大类：与健康 有关的体能和与运动技能有关的体能。 体育锻炼是促进健康最有效的手段 靶心率 发展心肺耐力的靶心率=（220-年龄）x65%—80% 制定锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则 全面性、针对性、持之以恒、循序渐进、超负荷、恢复性 体育锻炼监控原则 次数 强度 时间 自觉参与体育锻炼的基本要素 练习题 3．下面是高二某生参加体质健康测试的成绩，身高170厘米，体重65公斤，肺活量3500毫升，立定跳远200厘米，台阶试验42，坐位体前屈5厘米。其中台阶试验指数是反映（ ） A人体身体成分 B人体呼吸系统机能状况 C肌肉相对力量 D人体心血管系统机能状况 4、某同学在参加《 国家学生体质健康标准》 测试中，测试了800米跑等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10~15 厘米，上体前屈．两臂伸直向前