坐月子女人都会吃小米,原来是这个原因,小米真的很神奇!.pdfVIP

坐坐月月子子女女人人都都会会吃吃小小米米，，原原来来是是这这个个原原因因，，小小米米真真的的很很神神 奇奇！！ 小米古称为“粟”，属于粗粮的 种。小米所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白 质和膳食纤维的含量也很高，其对身体具有非常多的保健功效。 想要通过小米达到瘦身减脂，首先得了解小米具体都有哪些功效： 1、瘦身减脂小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃 蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余 脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。 2、清热助睡眠随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状， 想要睡个好觉似乎已经成为了 个难题。在这种情况下，我们可以经常煮点小米粥食 用，因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子 可以多食用哦。 3、预防便秘膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠 道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和 维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。 4、美容养颜我们知道维生素B是 种对人体非常重要的营养物质，它不仅可以调节新 陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能，还可以促进细胞 的生长和分裂。所以，经常食用小米不但具有养生的作用，还能起到减轻皱纹、色斑 和黑色素沉着等美容养颜的作用。 5、益气补血小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素，补血效果非常好，贫血人群和 元产妇可以多吃。另外，小米属于碱性食物，它还具有很好的滋阴作用。 1、红豆小米粥原料：小米、红豆各适量做法：将红豆和小米用清水洗干净后，放入 水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆 同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即 可食用。 2、红枣枸杞小米粥原料：小米、红枣、枸杞、黄糖各适量做法：先将红枣和小米浸 泡在水中 段时间，再红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再 倒入红枣和枸杞，熬煮至5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。 3、红糖小米粥原料：小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克做法： 先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎；在锅中加入 适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥后，加入红枣、花生碎、瓜 子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。 本文作者：漫小灶的奶爸厨房