三年级女生空手道 教学大纲.doc

空手道课程教学大纲及周历 （型拳—平安初段） 一、空手道历史概述 空手道项目,日本以前称之为“唐手”，是由中国南方拳法传入日本后被再改编而成的。随着近些年来的快速发展，它在世界各地已经有近300多个会员国。目前，我国也成立了空手道协会，正在大力推广此项目。空手道项目分为组手（竞技实战性）和型拳（套路展示性）。初学者，必须要掌握扎实的基本功法。在型拳中“平安”系列为目前国际空手道联盟推荐的基本套型，共有平安一至五段，本教学计划所教授的平安初段是集各种基础动作为一体的型拳套路。 二、课程目标 通过本课程的理论讲授与实践操作，使学生掌握空手道的基本理论知识和规范的基础技术；初步具备空手道基本型拳的演示能力。 三、基本内容 （一）一至三周进程：空手道历史、发展状况、内容体系、基本功法（拳法、掌法、立法、步法、呼吸等）、基本技术（刺拳、格挡、组拳、发力等）的讲解、演示和教学； （二）四至十一周进程：平安初段所有动作的分解教学和练习； （三）十二至十四周进程：安排复习，辅导学生熟练掌握型拳（平安初段）的演练技巧和法力方法。安排集体演练和个人演练，进行模拟考核； （四）十五周进程：安排本课程（平安初段）的考查（个人）；考查标准见后页； （五）十六周进程：机动。安排伤病及上周因故未参加考查的同学进行补测。 第一周：空手道的礼法精神，基础功法。 1. 空手道运动简介 2. 空手道运动的内容、特点和作用 ■ 第二周：空手道的基本技术和呼吸方法。 1. 空手道的基本技术 2.基本的呼吸方法 ■ 第三周：基本技法 1.基本技术方法的发力特点。 2.动作技术解析。 3.复习上周所讲技术动作及呼吸方法 4.专项素质练习 ■ 第四周：空手道基本型拳平安初段的整体套路介绍、学习 型拳展示的规程、礼仪 基本技术和平安初段型拳的演示教学 专项素质练习 ■ 第五周：平安初段分解动作教学 基本功法 平安初段分解动作讲解示范。 专项素质练习 ■ 第六周：平安初段分解动作教学、复习 基本技术、功法练习 平安初段的分解动作讲解示范。 专项素质练习 ■ 第七周：平安初段动作（11-15）教学 1.基本技术练习 2.平安初段的分解动作讲解示范。 3.安排专项素质练习 ■ 第八周：平安初段动作（16-22）教学 1.基本技术训练 2.平安初段的分解动作 3.安排专项素质练习 ■ 第九周：平安初段动作复习 1.基本技术、功法 2.复习平安初段分解动作 3.安排分组演练 4.专项身体素质练习 ■ 第十周：平安初段动作（23-26）教学 1.基本技术训练 2.平安初段的分解动作 3.专项素质练习 ■ 第十一周：复习平安初段整套动作 1.基本技术训练 2.平安初段个人演示 3.专项素质练习 ■ 第十二周：疑问解答、动作分析、分组演示 1.基本技术复习 2.整套动作分析讲解 3.分组演示 4.专项素质练习 ■ 第十三周：复习平安初段整套动作、模拟考核 1.基本技术练习 2.模拟考核 3.专项素质练习 ■ 第十四周：平安初段集体演示 1.基本技术练习 2.集体演示 ■ 第十五周：考查 1.考前准备 2.考查 ■ 第十六周：机动、总结 空手道精神、礼仪、 行为规范 空手道道运动的起源 空手道的型拳演化过程 演示组手和型拳的基本技术，使学生对空手道运动有整体的概念 介绍几种基本功法（步法、拳法、掌法） 1.内容: 基本功。 （1）平安初段中出现的六种基本立法:闭足立、结立、基立、平行立、前屈立、猫足立 （2）平安初段中出现的三种格挡方法:上段格挡、双手中段格挡、下段格挡 2.基本的呼吸方法需要配合基本的拳法技术。 两种基本拳法： 逆步冲拳 顺步冲拳 逆步中段拳 前次拳 手刀 前蹴踢 讲解解析以上的技术方法在实战中的作用，和使用方法 冲拳、（2）踢腿 讲解空手道型拳的礼仪规范 2．平安初段的整体套路路线介绍、演示 复习基本技术 初步了解平安初段的步行步法、拳型拳法 各项基本功法练习 平安初段1—6动作的讲解演示 学习掌握1-6动作 安排各项基本技术练习 （1）各组立法、拳法 （2）行进间立法、拳法 讲解学习平安初段的7-10动作 复习1-6的动作 1. 安排各项基本技术练习 行进间立法、拳法练习 2. 复习平安初段1-10动作 3. 讲解学习平安初段11-15动作 1.安排各项基本功练习 2.复习平安初段1-15动作 3.讲解学习平安初段16-22动作 1. 细化、规范基本技术，强化已掌握的技法 2.复习平安初段1-22动作 3.四人一组，不同方向进行个人演示（1-15动作） 1.安排各项基本功法练习 （1）行进间拳法练习 （2）行进间踢法练习 2.复习平安初段1-22动作 3.讲解学习平安初段23-26动作 1.安排全部功法、技法练习 （1）立法、拳法、踢法 （2）行进