马春喜48式陈式太极扇分解动作.doc

马春喜48式陈式太极扇教学 手型：陈式太极拳的手型，拇指和小指微微内扣，成为瓦垄掌； 钩是个圆，不是五个指头捉起来，全掌钩； 插步，一腿支撑一腿弯曲，屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去； 提步，比上步小一点，迅速的提起落下； 以身带臂，以腰为主宰，带动手臂，身体先走，手臂再过来； 第一段教学： 一、腰横玉带 开步，两手环绕在腹前接扇 二、怀中抱月 1、向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧；5、虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。 三、青龙探爪： 1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；2、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）；方向右斜前方45度。 四、悬崖勒马： 1、转身带扇（扣脚的同时带扇）；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇） 五、左右摇旗： 1、上步挥扇；2、虚步拔扇；3、上步挥扇；4、虚步架扇（右手架，左手拔）　 六、风火车轮： 1、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）；3、叉步开合扇　　　注意事项：扇子走的方向是随着上步的方向，转身，抡劈，叉步的同时开合扇 七、鹞子翻身： 1、抡臂翻腰；2、叉步挂扇；3、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈，左手侧撑） 八、叶底藏花： 1、后坐分展（向后坐步把扇子分开）；2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上） 九、倒插杨柳： 1、马步平摆（提腿，前脚掌碾，转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）；2、马步切扇（碾脚，扇子落下来，随着右腿的提转，成马步下切） 十、金鸡独立： 1、弓步合扇；2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁）；3、金鸡开扇（提膝开扇，金鸡独立，开扇竖直） 第二段： 十一、黄莺落架： 1、回身反击（转动时用前脚掌拧动，有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）；2、转身挂扇（用扇骨划弧）；3、上步一托、4、歇步托扇 十二、古树盘根： 1、穿掌捧扇；2、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑，屈腕抱扇在腰间）； 十三、乌龙摆尾： 1、上步接腕（斜前方45度上步，落步摆扇斜后45度方向）；2、金鸡横劈； 十四、张飞蹁马 1、落步振脚(落步，左斜前方45度，有一个小垫步)；2、转身里合(碾脚，里合腿，有一个扣压动作，打的是前脚掌，用手心打脚掌)； 十五、蹬转乾坤： 1、丁步接腕（收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳）；2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚（侧蹬，力点在脚跟，左拳撩出，右扇刺） 十六、凤凰点头： 1、弓步点扇（边落步，扇子和左拳交叉；起脚，震脚的同时侧步，变成弓步点扇） 十七、叶底藏花： 1、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇） 十八、云燕归巢： 1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰；3、弓步背扇；（扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆，然后转身翻扇，再从左向右拉过来，再从右向左背扇，成弓步，身体是正的，弓步是斜前方45度，眼睛向左斜前方看） 十九、大鹏展翅： 1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）　3、云扇抱扇；4、提膝分展（两手平举，手心都向上） 第三段： 二十、猛虎出洞： 1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇（右脚上步成弓步，立平开扇，扇沿向上） 二一、乳燕斜飞： 1、扣步平摆（扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转，提扇转身）；3、弓步斜叉扇（落步斜插，反插扇，右斜前方45度） 二二、黄龙搅水 1、坐步翻扇（坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇（边向左转边向内翻）；3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方45度上步插扇）；4、向右立转扇（向回移坐步，立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部） 二三、白蛇吐信： 1、收脚收扇（接住扇子后，有一个回带，手心原来是向外旋转，然后内旋收回到腰间）；2、震脚按掌；3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作） 二四、二郎担山： 1、移步收扇（右脚微微移动左脚内扣）；2、马步顶肘（用肘间向左右并出） 二五、狮子摇头： 1、换跳步搭臂（平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转，转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外）；2、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动） 二六、英雄坐山： 1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上，从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑，右手屈腕，扇沿对着自己的腹部） 第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力的