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中学生常见心理问题体育疗法摘 要：据资料显示：中学生中存在着不同的心理健康问题，且呈上升趋势，其中孤独、抑郁、焦虑、适应不良、神经衰弱等是中学生常见的心理问题。文章就运用体育疗法预防和治疗中学生常见的心理问题进行了实践与初探，取得了良好的效果。 关键词：中学生；心理问题；体育疗法 中图分类号：G804.8 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2012.06.023 近年来，关于中学生心理问题发病率的百分比数据不尽相同，但有一个不争的事实，那就是目前学生中确实存在着不同的心理健康问题，且呈上升趋势。其中孤独、抑郁、焦虑、适应不良、神经衰弱等是中学生常见的心理问题。这些心理问题已经严重影响到中学生的正常学习和生活，甚至危及学生的健康，引起了教育工作者的高度重视。 体育不但能“健体”，而且有“健心”的功能。随着我国新一轮体育课程改革的开展，不仅更加重视体育的健身功能，而且越来重视体育的健心功能。因此把体育课程和体育活动与学生的心理健康紧密结合在一起，注重体育教学和体育活动对中学生的心理健康的促进作用就显得十分重要。体育疗法是运用各种体育手段和机体功能练习预防和治疗疾病的方法。它具有主动性、全面性、安全性、经济性等特点。本文就运用体育疗法预防和治疗中学生常见的心理问题进行了实践与探索，取得了良好的效果。 1 孤独症的体育疗法 孤独心理产生的原因：主要是缺乏社会交往技能，不和谐的家庭状况和教育方式，同伴关系紧张，缺乏同伴友谊，消极的情绪和人格特点，不能客观地评价自己和他人，兴趣狭窄和活动刻板等原因造成。主要表现为与周围人的情感交流受限，在与人交往过程中，不望对方的脸，回避眼光的接触。喜欢独处，一人玩反而自在，缺乏同情心。对生活环境要求刻板，注意力分散，习惯东张西望，或作伸颈、装相等怪异姿势等。学会与人交往是该疗法的重点。 1.1 篮球、足球、排球 篮球、足球、排球等运动的快速奔跑，积极追逐、拼抢，能培养学生果敢的性格。同时他又是集体项目，非常讲究相互之间的配合，讲究战术组合和战术变化，使学生增加与同伴交往的频率，学会和掌握与同伴进行有效的信息沟通和信息交换的方式。每周3-5次，每次45分钟。 1.2 体育游戏 体育游戏可以增强体质和身体的机能，改善学生的心理状态，有利于改善人与人之间的关系，使个人走向集体。在游戏分组时让有孤独感的学生与主动、热情、活泼的学生在一起，使学生在活动中建立稳定的信任关系，学会相互关心、相互尊重，引导和鼓励学生自己处理和解决与同伴的矛盾和冲突，学会处理交往冲突的技能与方法。不受时间、地点、场地的限制，可灵活掌握。 1.3 校园集体舞 校园集体舞是在音乐伴奏下的多人集体舞，音乐对人的身心有很好的愉悦功能。很多人一起跳舞，能加强人际交流，沟通感情，消除寂寞，让学生在交往情景中学会社会交往的技能。每天一次，每天20分钟。 2 抑郁症的体育疗法 抑郁症的产生原因：主要是学习压力过大，盲目追求超高分，人际关系不良，家教不当，心理承受力比较差或脑部神经先天性不健全，性格上有内向、孤僻、悲观、多疑等性格倾向，心灵上曾经受到惊吓、羞辱和欺骗，或者刻骨铭心的失败等容易引发抑郁症。主要表现在情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自杀意念等。身体上出现全身不适、没有体力、容易疲倦、没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等。行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。参与者从活动中获得乐趣并从中得到愉快的感觉，是治疗抑郁症的前提。 2.1 小球趣味游戏 可采用个人、双人和集体的拍球、抛球、托球、抓球、投球等活动方式，既可以培养灵活性、协调性，又可提高反应判断力和良好的节奏感。不受时间、地点和次数的限制。 2.2 快走、慢跑、游泳 这些活动都是有氧运动，能改善心境和减少应激状态，可降低抑郁症的焦虑状态。每天一次，每次45分钟，中等强度。 2.3 旅游 旅游使人开阔心胸，愉悦心情，改善神经状态，对防治抑郁症很有好处。如有条件每周一次。 3 焦虑症的体育疗法 焦虑症的产生原因：主要是学校和家庭生活不顺心、学习压力大，家长的期望值比较高所引起。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管炎、哮喘等疾病，严重危害身心健康。具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中，容易疲劳，对外界事物失去兴趣，心神不定，对老师和同学忽冷忽热，学习劲头忽高忽低，提及上学和考试就特别讨厌，对许多事心理不平等。放松是该治疗的关键。 3.1 太极拳 太极拳要求“心静”，“意识引导动作”，在意识的支配下，神经系统始终全部集中在每一个动作上，准确、虚实、开合、协调、连贯、圆滑、变化与呼吸，思想专一，使神经系统的灵活性和均均衡性得到