冬季防感冒伤风有效方法.docVIP

冬季防感冒伤风有效方法气温骤降，我们如果没有充分的准备，很容易患上流感。虽然得了感冒伤风并不会致命，但它们却会削弱你的免疫系统，使其他更危险的病菌入侵你的身体。 经常漱口 日本研究人员发现，那些每天用清水漱口的人会比没有做这件事的少36％的机率患上感冒。这个研究表明，简单的漱口就能有效地预防上呼吸道感染。 多喝热饮 热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象，因为干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。此外，每天要多喝白开水。 桑拿浴 虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明，那些没进行桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能是因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。 牙刷消毒 当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。把牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死引起感冒等疾病的病菌。或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，另外每月更换一次牙刷。 常通风 在冬天，将你常呆的房间的窗户打开一条缝。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。 常洗手 大部分的感冒和流感病毒都是经由手直接接触传播的。美国海军健康研究中心以36000名新兵为研究对象，要求所有新兵每天洗手5次，结果，这些人患呼吸道疾病的机率降低了45％。此外，研究表明洗手最好洗两遍。 大部分人在使用公厕后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，可用一张手纸关水龙头，再用另一张手纸擦干双手，然后用手纸隔在手和门把之问开门。这个建议是由美国疾病控制中心提出的。 揉双眼 一般人一天会抓眼睛、鼻子或脸20～50次。揉双眼时，你的指关节比指尖来的更干净些，这点是尤为重要。 擤鼻涕 弗吉尼亚州大学研究人员通过染料和x光发现，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸上，而且会使一些流回你的鼻窦。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。 喝酸奶 加州大学的研究人员发现，每天喝一杯纯天然酸奶的人会比没喝的人少25％的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早晨可养成每天喝酸奶的习惯，以此增强免疫系统。 睡眠充足 保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么?嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以，每晚至少睡7小时。 做运动 运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。 降低室温 过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻黏膜、口腔黏膜或者扁桃腺黏膜缺乏水分时，就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。现在就将你室内温度降低5℃吧! 少吃抗生素 感冒和流感是由病毒引起的常见传染病，而抗生素作用是杀死细菌，所以，抗生素对治疗感冒和流感毫无作用，反而会通过杀死你免疫系统里的友好细菌，继而伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌。 正确打喷嚏 咳嗽或打喷嚏时捂住嘴是不对的，因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他人或物体上。所以，当你没有手纸而又想咳嗽或打喷嚏时，可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。 虽然以上这些小细节始终不能替代医生的忠告和治疗，但却能助你大大减少患上流感的几率。 1