觉察——过一个热气腾腾的人生.ppt

目 录 1.环境觉察 2.身体觉察 3.情绪情感觉察 4.时空觉察 5.关系觉察 6.整体能量觉察 身体关照 1.适时休息 2.锻炼身体 3.关注养生 4.培养心境 情绪觉察 《黄帝内经》怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 《三字经》 曰喜怒，曰哀惧。爱恶欲，七情俱。 健康的情绪： 1.与当前所面临事实相符合：喜事喜，伤事伤，无事时悦 2.情绪幅度适中 3.情绪自知可控 4.表达方式适中 教师工作情绪潜在危险 1.情绪压抑 杜兴氏微笑泛美空姐的微笑 2.情绪迁移 挨踢的猫 3.超理智 我为什么要生气？ 4.心力交瘁 5.情绪爆发 4.时空觉察 你在哪里？ 《催眠大师》 睁开眼，只能看见影子，闭上眼，才能看到自己。 睁开眼，只能看见空间，闭上眼，才能看见时间。 睁开眼，只能看见世界，闭上眼，才能看见心界。 时间觉察 过往—当下—未来 分时间处理事情 问好？暗示？ 激励？ 谈判？ 谈心？ 打电话给家长？ 撒娇？表白？ 健身？ 空间心理距离 １、亲密距离。这是人际交往中的最小间隔或几无间隔，即我们常说的“亲密无间”，其近范围在6英寸（约15厘米）之内，彼此间可能肌肤相触，耳鬓厮磨，以至相互能感受到对方的体温、气味和气息。其远范围是6英寸到18英寸（15厘米～44厘米）之间，身体上的接触可能表现为挽臂执手，或促膝谈心，仍体现出亲密友好的人际关系。 2、个人距离。这是人际间隔上稍有分寸感的距离，已较少直接的身体接触。个人距离的近范围为1.5～2.5英尺（46～76厘米）之间，正好能相互亲切握手，友好交谈。这是与熟人交往的空间。陌生人进入这个距离会构成对别人的侵犯。个人距离的远范围是2.5～4英尺(76～122厘米)。任何朋友和熟人都可以自由地进入这个空间，不过，在通常情况下，较为融洽的熟人之间交往时保持的距离更靠近远范围的近距离(2.5英尺)一端，而陌生人之间谈话则更靠近远范围的远距离(4 英尺)端。 　３、社交距离。这已超出了亲密或熟人的人际关系，而是体现出一种社交性或礼节上的较正式关系。其近范围为4～7英尺(1.2～2.1米)，一般在工作环境和社交聚会上，人们都保持这种程度的距离。 5.关系觉察 自我关系 亲密关系（原生家庭，现有家庭） 同事关系 师生关系 朋友关系 网友关系 六：整体能量觉察 正能量？ 正能量到底是什么东西？ 整体能量通过什么反应？——人生信念，价值观，人生观，世界观 1、真实抵达内心的允许 人法地，地法天，天法道，道法自然。 ——《道德经》 平衡的，安然的，合乎法则的。 先允许存在，内心每种能量都会需要得到尊重和接纳。能量不会自行判断对错而选择存在或者消失。 2.积极能量聚焦 为什么怎么办？ 对于问题：每个问题都有存在的意义，每个人都是解决自己问题的专家，而所有能被解决的问题都不会一直是问题。把焦点放在解决上。 行为好坏和人性好坏 一个人的行为，无论好坏，不是为了获取什么，就是为了在逃避什么。 每个人都想过一个更好的人生，并且有着为之努力的倾向。每个人都在做着自己认为最好的选择。 一个人坚持着某种很多人不认可的行为，是因为这种行为在他的生命里有着特殊的意义。 6.能量是可以传染的 现场实验 两两相对，手掌一个向上，一个向下，相视。 每个人在心里想几件最近很开心很有成就感的事情。 维持一分钟。 点赞大行动。 3.能量是连接系统的，也是为个性服务的。 家庭背景，家族系统背景，民族背景时代背景与能量运用直接相关。 同时也服务于个人经验和个性价值观。 刘强的故事。 4.能量既被有意识地运用，也被无意识的运用。 胃痛的主妇 抑郁症的孩子 5.能量是可以存储，借用，可融于当下的。 能量的有意识存储。 能量的借用。 让能量聚焦于当下。 聚焦让能量升温。 * 主讲：段意瓶 你在用脑活着，还在用心在活着？ 眼睛开太久了，心就盲了。 脑袋活太久了，心就累了。 神经动太久了，心就焦了。 觉察 — 觉醒 —过一个明白而又热气腾腾地人生。 1.环境觉察 五官直接可感可见的物理环境：冷暖，大小，颜色，形状..... 背景：夹杂文化风俗等社会因素的环境：教师群体，私立学校，受过高等教育水平，成年人，商人世家，发展中国家，贫富,危险或者安全... 意境（场）：低沉，欢欣，激情，静谧,悲伤，幸福..... 比如：葬礼，晚会，奥运会，佛寺 2.身体觉察 放松体验 身体会告诉你什么？ 3.情绪情感觉察 人类情绪生来就有，如果每一种情绪都对身体有伤害，我们是有情绪比较好呢还是没有情绪比较好呢