人体工程学教案07-第3章休闲文化-WX.docVIP

商 丘 工 学 院 教 案 课程名称：人体工程学 任课教师：王翠霞 所属部系：传媒与现代艺术 教 研 室：艺术设计 授课时间： 授课班级： 授课地点： 授课内容 授课题目 第三章 人体与家具 课 型 讲授 使用教具 课本、教案、PPT 教学目的 通过学习、掌握休闲文化及休闲文化场所的设计。 教学重点和难点 休息和休闲的区别，休闲文化的内涵等 作业或思考题 休闲文化包括哪些内容？如何创建休闲场所？ 参考教材 《人体工程学》王鑫 杨希文等编著 中国青年出版社 《人体工程学》邢博主编 中国海洋大学出版社 第三章 工作与生活——休闲文化 教学目标： 通过研究疲劳的特点，破解缓解和消除疲劳的关键因素，学习、掌握休闲文化及休闲文化场所的设计。 本章重点： 1，疲劳的特点，导致疲劳的因素； 2, 休息和休闲的区别； 3，休闲文化的内涵等 休闲文化： 一 疲劳和恢复 疲劳是一种正常的生理现象,是运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化,我们提出疲劳的目的是为了在运动中延缓疲劳的出现以及运动后尽快的消除疲劳,促进恢复过程,提高人体功能能力。运动性疲劳是由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象，这就是说，引起运动性疲劳的原因是运动，而不是疾病、药物、环境和营养素等因素，运动能力的下降是暂时的经过休息可以恢复，与过度训练和某些疾病不同。(有人称其为乳酸)，这种物质在肌肉和血液中大詹累积，使人的体力衰竭，不能再进行有效的作业。奥博(D．J．Oborne)基于生物力学的理论对这一假说又作了进一步的分析，由于乳酸分解后会产生液体，滞留在肌肉组织中末被血液带走，使肌肉肿胀，进而压迫肌肉间血管，使得肌肉供血越发不足。倘若在紧张活动之后，能够及时休息，液体就会被带走。若休息不充分，继续活动又会促使液体增加。若在一段时间内持续使用某一块肌肉，肌肉间液体积累过多而使肌肉肿胀严重，结祟是肌肉内纤维物质的形成，这将影响肌肉的正常收缩，甚至造成永久性损伤： 2.力源消耗理论 劳动者不论从事脑力劳动还是体力劳动，都需要不断消耗能量。轻微劳动，能量消耗较少，反之亦然。人体的能量供应是有限的，随着劳动过程的进行，体能被不断消耗，于是由于一种可以转化为能量的能源物质“肌糖原”储备耗竭或来不及加以补充，人体就产生了疲劳。 3.中枢神经系统变化理论 劳动过程中，人的中枢神经系统将会产生一种特殊的功能，即保护性抑制，使肌肉组织不致过度消耗而受损，保护神经细胞免于过分疲劳。如人体疲劳时，尽管想看书，却会不能自制地磕头而睡。在这种意义上，疲劳是对机体起保护作用的一种“信号”。 4.生理变化理论 在劳动中，由于作业及环境引起体内平衡紊乱状态而产生了疲劳。即肌肉活动和收缩时，减少了体内淀粉的含量，分解为乳酸，并放出热能供肌肉活动，当体内淀粉含量不足或供不应求时，就产生明显的疲劳现象。当身体休整后，肝脏重新又源源不断地提供动物淀粉，肌肉本身也有能力将一部分乳酸恢复为淀粉，另一部分送回肝脏重新合成，使得劳动状态继续进行下去。 5.局部血流阻断理论 静态作业()时，肌肉等长收缩来维持一定的体位，虽然能耗不多，但易发生局部疲劳。这是因为肌肉收缩的同时产生肌肉膨胀，且变得十分坚硬，内压很大，将会全部或部分阻滞通过收缩肌肉的血流，于是形成了局部血流阻断。人体经过休整、恢复，血液循环正常，疲劳消除。 （二） 疲劳产生原因 1.作业强度与持续时间 劳动负担是作业强度和作业持续时问的函数。作业强度越大，持续时间越长，劳动者就越容易疲劳。 2.作业速度 作业速度越高越容易导致疲劳。根据劳动定额学研究，每一种作业都有适合于一般作业人员的合理速度，在合理的作业速度下劳动，人可以维持较长时间而不感到疲劳。但超出这个速度，人就容易疲劳。3.作业态度 劳动者的精神面貌和工作动机对心理疲劳影响极为明显。劳动热情高，工作兴趣大， 4.作业时刻 在什么时间进行作业也影响疲劳的产生和感受疲劳的程度。比如夜班作业比白天作业容易疲劳。这和人体机能在夜间比在白天较低有关。 5.不良的作业环境 不合适的照明条件、湿度、温度、噪声、粉尘等都会增加作业人员的精神与肉体负担，造成疲劳感。 （三）怎样改善疲劳 　近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力： 注意劳逸结合 　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠