初学者蛙泳教学.ppt

初学者教学方法 1.熟悉水性 2.蛙泳腿教学 3.蛙泳手及呼吸教学 4.蛙泳配合教学 郭彭鹏制作 注意水中安全问题 1.下水前先做好热身 运动。 2.牵拉韧带，以免下 水后抽筋。 熟悉水性 1.水中行走 目的：感觉水中的阻 力。消除怕水的心理 障碍。 步骤：1.两手扶池边或 同伴的手。2.一手扶池 边，一手做划水动作。 3.放开池边，两手一起 做划水动作。 。 熟悉水性 2.憋气及呼吸 目的： 避免在水中 呛水 步骤：1.脸入水憋气。2.双人 拉手下蹲憋气。3.憋气过障 碍物和水中捡东西。4.熟悉后 进行水中，抬头吸气，低头 吐气。 熟悉水性 3.漂浮 目的：感觉水中浮力 步骤：1.抱膝漂浮 2.扶池边漂浮 3.多人拉手 大字型漂浮 熟悉水性 4.滑行 目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础。 步骤： 1）徒手蹬壁滑行 2）扶板蹬壁滑行 蛙泳腿教学 陆上腿部练习： 1.讲解 两腿的动作是由两侧向后呈 半弧形加速蹬，而后，伸直、 并拢、回收。在收腿即将结 束时，将小腿和脚向两侧翻 出，再开始蹬腿。 动作要领 收腿 翻脚 蹬夹水 停 蛙泳腿教学 陆上腿部练习： 2.步骤： 1）勾绷脚练习 2）陆上坐撑蛙泳腿 3）水中坐撑蛙泳腿 4）俯卧池边蹬蛙泳腿 蛙泳腿教学 水中腿部练习 步骤： 1、扶池边或水线蛙泳腿练习 2、徒手蹬蛙泳腿 3、扶板蹬蛙泳腿 蛙泳手及呼吸教学 讲解手臂动作：两臂从并拢前伸开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 讲解手臂与呼吸配合：两臂外划时抬头，下划时口露出水面张口快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。 蛙泳手及呼吸教学 陆上手臂练习 步骤： 1.站立蛙泳手练习 2.站立蛙泳手加呼吸练习 蛙泳手及呼吸教学 水中划手练习 步骤： 1.水中站立划臂及呼吸练习 2.助力划臂及呼吸练习 蛙泳完整配合 水中蛙泳配合练习 步骤： 1.三次蹬腿、一次划手、一次呼吸 2.两次蹬腿、一次划手、一次呼吸 3.一次蹬腿、一次划手、一次呼吸（呼吸后，臂腿伸直滑行） 蛙泳配合错误动作 1.直线向后划水 2.划臂同时收腿 3.蹬腿同时划臂 4.吸不到气（建议初学者采用早呼吸）