02--北京医科大学王琦教授讲人的九种体质.doc

王琦教授讲人的九种体质 引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。 1、平和-健康 2、阳虚-怕冷 1）典型： 夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷 2）问题： 您的手脚发凉吗？ 胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 衣服穿得比别人多吗？ 讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 比别人容易感冒吗？ 吃凉东西容易拉肚子吗？ 小肚子一吹风就会不舒服吗？ （起码符合五条） 3）容易引起阳虚的： 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气） 滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚 4）养生原则：温阳补气 5）适合食物： 生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。 韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。 养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。 适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。 生活养生： 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。 常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。 3、阴虚-缺水 典型：西北地区多。身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。 2）问题： 身体脸上发热？ 手心容易出汗？ 皮肤或口唇干？ 讨厌夏天、喜欢冬天？ 便秘或者大便干燥？ 眼睛干涩吗？ 感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？ 脾气急躁，爱发火？ 3）容易引起阴虚的： 吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。 女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。 4）养生原则：滋阴降火。 5）适合食物： 百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。 银耳：润肺、润肠通便、润肤。 适合的方子（看“活”这个字就知道了）： （1）赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。 （2）六味地黄丸（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻），不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。 6）养生调节： 尽量让自己宁静下来。 阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。 养生要综合养、个性化养、科学养。 4、痰湿-肥胖： 1）典型：容易患三高、多囊卵巢综合症。体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种： （1）肉人：奥尼尔 （2）脂人：杨贵妃 （3）膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖） 这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。 2）问题： 胸闷或腹部涨满吗？ 觉得身体不轻松或不爽快吗？ 腹部肥满松软吗？ 额头油脂分泌多吗？ 上眼睑比别人肿吗？ 嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？ 平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？ 爱打呼噜吗？ 3）容易引起痰湿的： 脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。 养生原则：化痰利湿。 4）适合食物： （1）白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。 （2）荷叶：化痰,“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。 5)适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。 6)养生调节：化痰利湿方。 5、湿热-长痘 1)典型：广东沿海较多满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重湿热重好像身体里出现桑拿天。2)问题 ： 鼻部油腻或油光发亮吗？ 易生痤疮或疥疮吗？ 常感到口苦或异味吗？ 大便粘滞不爽、解不尽吗？ 皮肤容易瘙痒吗？ 小便时尿道有发热感、颜色浓吗？ 3)容易引起湿热的： （1）喜欢吃辛辣烧烤食物， （2）长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤” （3）长期吹空调，身体的汗憋回身体里。 （4）酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。 4）养生原则：清热利湿。 5）适合食物： 薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。 2）苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。 6）适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。 7）养生调节： （1）嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。 （2）皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或