大学生情绪调控(新2).ppt

大学生情绪 的 控制与调节 (二)情绪的类型 1.七情之分: 喜 \ 怒 \ 哀 \ 乐 \ 惧 \ 爱 \ 恶 \ 欲 2.情结形成与发展的角度: 基本性情结 \ 社会性情结 3.情结的三维理论: 两极性 \ 相似性 \ 强弱性 4.三种状态: 心境 \ 激情 \ 应激 4.情绪与行为 二、情绪对大学生的影响 （一）情绪影响身心健康 1.情绪影响人的身体健康 “喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾” 现代医学研究证明，70%以上的生理疾病伴有心理上的病因。人类的几大杀手，心血管疾病、癌症、糖尿病等都和情绪有关。 大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛、偏头痛、心律失常、神经性皮炎等与消极情绪有关。 实验1： 把感冒病毒提取出来，稀释后给一些自愿者（身体好、年轻力壮）注射。结果：注射了感冒病毒，不是人人都得感冒。注射完了心态特别不好，担心这担心那，后悔了的人容易感冒。大大咧咧、性格开朗的人。他们越想越高兴，这几百美元赚得多容易，不流血不流汗，最多流点鼻涕，他们照吃照睡，反而不感冒。 不良情绪- 　　　内分泌紊乱- 　　　　　　抵抗力下降- 　　　　　　　　　免疫功能失调 2.情绪影响心理健康 大多数的心理疾病如各种神经症（焦虑症、抑郁症、恐惧症），还有精神病（躁狂症、躁郁症等），表现出来的都是情绪问题。 情绪低落，心理活动水平低，对外界刺激反应迟钝，思维行动迟缓，稍遇困难就停止行动； 激动、兴奋过度，意识范围狭窄，考虑问题不全面，易盲目做出冲动的行为。 一位大学生这样形容宿舍另一位同学：他的情绪正如六月的天，喜怒无常，无法把握，与他相处，有些如履薄冰，我们时刻要受他情绪的支配与感染。我们认为：他没有用坏情绪影响我们好心情的权利，因而我们选择逃避，尽量少与他交往。 一项调查：25年的时间，国内有1200多个企业家自杀。不包括小商小贩，这些社会精英、高智商者因为没有管理好情绪、调整好心态，而影响了事业前程，甚至断送了宝贵生命。 矛盾性与复杂性 大学生面临着许多重大选择，常常会呈现出一种矛盾和复杂的情绪状态。例如，希望自己独立和希望依赖于他人的需要同时存在；对自己既不满、又不想承担责任；既希望得到他人的理解，又不愿意接受他人的关心等等复杂矛盾的心态 内隐性与掩饰性 不像青少年时期那样直露,外在表现与内在体验并不一致,使一些学生出现相互交流障碍,陷入孤独和苦闷的情感困惑中. 大学生的情绪特点还表现出群体差异： 性别差异 女生容易出现抑郁、焦虑、多愁善感等情绪。 男生容易出现情绪冲动，行为过激。 年级差异 低年级大学生的情绪波动较大，主要是入学适应期的困惑 奋斗目标实现的空白，面对知识海洋的困惑； 走出父母怀抱的孤独，面对独立生活的艰难； 走下尖子顶峰的失落，陷入自我评价的失衡； 冲破青春情感的羁绊，流露异性交往的渴望； 生源差异 农村学生朴实,好学.有一定的经济负担,会造成自卑,焦虑,忧郁,心理压力过大等情结特点;城市学生大多数为独生子女,特拉维夫上更加开朗,乐观,自我适应性较强,同时有些学生会邮政信箱意识淡漠,学习缺乏动力,心态浮躁. 家庭背景差异 贫困家庭的学生心理压力较大,常常会为学费,生活困难以及家庭的债务而感到困惑,焦虑,忧郁.同时,也有部分条件富裕的学生,过于优越的家庭环境与大学艰苦的学习和有限的学校学习\生活条件形成鲜明的对比,为此,也会出现大学,无生活目标,无所事事等情结困扰. 四、大学生的情绪管理与调控 （一）健康情绪及其标准 情绪是否健康有三个基本标 情绪的目的性明确、表达方式恰当 情绪反应适时、适度 积极情绪多于消极情绪 （4）吼。有时候说、写不能够让人体的能量释放。在必要时还可以到空旷的地方去喊一喊。国外有一种喊叫疗法。可以到山谷、草原、河边、森林、公园或者是大海喊一喊，喊完了不就不那么堵得慌了。 （5）动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺了。 合理情绪疗法应用中的几个要点： 高考失败 不高兴 痛苦。 事 件 认 识