培养良好的自信心.ppt

案例1 一个女孩子长得很丑，没有多少人喜欢她，她也对自己失去信心。她想，反正都没有人关心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不认真，学习也不求上进。老师很着急，怎样才能改变 她这种想法和做法呢? “你今天好看多了”、 “你今天真精神”、 “你的表现不错”、 “你真能干” …… 问题 为什么会发生这么大的变化呢? 她一开始丢失了什么? 她现在又找回了什么? 何为自信 是自己相信自己，指的是一个人对自身能力与特点的肯定。 是一种十分可贵的品质，是一种不言败的决心，一个人是不是有自信心来源于对自己能力的认识。 相信自己有能力完成各种任务、应付各种事件、达到预定目标的人,必然是一个充满自信的人。 何为自信 案例2 自信来源—— 对自我的肯定 别人对自己的肯定和欣赏 怎样培养良好的自信心? 方法一—— 发现自身的优点 方法二—— 真诚地赞美别人 游戏一：发现自身的优点 在纸上列下十个优点，不论是哪个方面(细心、眼睛好看等等）， 方式：我喜欢我自己，因为_______ 要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的十个优点。 游戏二：优点大轰炸 有某一同学先说自己的优点，然后，再有其、 他同学来补充，直到“轰炸”完该同学的优点为止。 要求：只说优点，不说缺点。如果不真实，其他同学可以举出实例反驳。 增强自信的方法 方法三：做好充分准备 从事某项活动前如果能做好充分准备，那 么，在从事这项活动时，必然较为自信，而 且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。 增强自信的方法 方法四：给自己定恰当的目标 目标不能太高，否则不易达到，如果达不 到，对自信心会有所破坏。 目标达成后，定更高的目标。 增强自信的方法 方法五：自我心理暗示 不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒！”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。 增强自信的方法 方法六：树立自信的外部形象 首先,保持整洁，得体的仪表，有利于增强一个人的自信; 其次,举止自信，如行路目视前方等。刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信; 另外,注意锻炼，保持健美的体形对增强自信也很有帮助。 增强自信的方法 方法七：与自信的人多接触 “近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。 阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质，外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。 案例3 有一天下午，我见到小明垂头丧气地坐在教室里，于是我问他你怎么回事了?小明回答说：我这次期中考试数学考砸了，我已经很努力地去学了，为什么还是考不好呢?看来考大学，我是没什么希望了。 分析原因 心理学家通过长期的调查研究发现： 超常儿童和弱智儿童大约只占2％ 而98％的儿童在智力发展上并没有多大的区别。 * * 培养良好的自信心 测测“你的自信有几分”? 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。 1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2．谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。 3．当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。 4．我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。 5．我经常为做错事向同学道歉。 6．繁多的家务占去了我太多的学习时间。 7．我常回忆过去的学生生活。 8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。 9．我常与智力超过我的同学相比。 10．当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。 11．到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。 12．我从不向同学提要求。 13．与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。 14．如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。 15．我发现自己很难对老师说“不！” 16．上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。 17．如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。 18．当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 19．在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。 结果分析： 如果你选择 A项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的--没有人会取代你在自己心目中的位置。 如果你选择 A项为7-10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。 如果你选择 A顶不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。 是对自己的能力和力量所持的一种肯定态度，也是人们