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广州市第四中学 初一（1）班 丘悦 梁倩卉 4号 41号 指导老师：梁演玲] 目的和意义、主要内容、 困难及解决方法………………………………………………… 3 2．午睡习惯调查统计……………………………………………… 4 3．分析、结论……………………………………………………… 6 4．建议……………………………………………………………… 7 5．感想 1…………………………………………………………… 8 6．感想 2…………………………………………………………… 9 近日我们看到报纸报道中小学生趴着午睡害处多。这使我们想到学校没有午休设施，大部分无法回家的同学只能趴在课桌上午睡，更多的甚至利用午休时间做作业！这些使学生睡眠严重不足，令人十分担忧。我们希望通过这次关于中学生午休的习惯调查，对大家的中午作息提出有效建议，希望使青少年能更健康地成长。 本研究只要调查以下几个方面： 计划安排： 同学们是否有午睡的习惯？ 1、利用一周时间进行分头采访； 若有，大概睡多久？ 2、统计和汇总； 午睡的姿势如何？ 3、制图表分析； 下午是否有精神？ 4、排版编成册. 丘悦：采访；制图表 小组人员分工： 写结论、建议及体会 梁倩卉：采访；分析 困难及解决方法： 采访人数不足导致数据不全面；抓紧时间，增加采访人数 受访者马虎了事，影响研究结果；告之调查的重要性 午睡习惯调查统计 调查人数：76人 统计表： （单位：人） 是否有午睡 的习惯 时间（分钟） 午睡姿势 下午是 否精神 是 有时 否 1- 20 20- 40 40- 60 60- 80 80- 100 100 以上 趴 躺 其它 是 否 17 38 21 10 11 14 8 5 7 16 30 9 50 26 在调查的76人当中， 其中有17人有午睡习惯，约占22%，一半人（38人）有时午睡，而没有午睡习惯的约占28%，有21人。 （分钟） 在午睡的55人当中，午睡时间的统计得出，人数最多的时间段在40~60分钟，有14人。其次依次是20~40分钟，11人；1~20分钟，10人；60~80分钟，8人；100分钟以上，7人；80~100分钟，5人。平均午睡时间约52分钟。 同学们大多喜欢躺在床上午睡，有30人，约占55%。其中下午有精神的有21人，占了70%。而有16人则喜欢趴在桌子上睡，约占29%。其中下午有精神与没精神的人数各参半,有8人。另外有9人（约占16%）为其它午睡姿势。 在所有被访者之中，有50人（约占66%）下午有精神。其中有58%是有午睡习惯的，而没有精神的就有26人（约占34%）。 从这些数据中看出，时间、姿势等都会对午睡效果有影响。 其实，经过了一个上午的学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。 生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一次性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。 现在，一些学校仍然未能为学生增加一些午睡的设施。使部分中午不能回家而在校午休的学生得不到有效的休息，有的甚至放弃午休而利用这段时间做作业。而有些同学午休则趴在桌子上睡。情况令人担忧无奈。 那么到底怎样午睡才是健康的呢？不少中小学生由于条件限制，中午只能趴在课桌上小睡一会儿，这样可能可以帮助缓解学习疲劳，但却会在无形中对健康造成伤害：它首先影响的就是消化系统！因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。偶尔趴睡对人体影响不大，但长此以往，学生肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育；另外，趴睡的姿势还会使孩子颈部、肩部的肌肉一直处于紧张状态，睡醒后容易出现肌肉酸痛。而且很多学生趴着睡时常把自己的手臂当枕头，日积月累，手臂的桡神经会被压伤。不加以注意，长此以往就会演变成神经麻痹；趴睡也会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加心脏及肺部等的压力；此外，入睡后人的心率会逐渐减慢，流