20092010第二学期乒乓球训练活动记录97786.docVIP

2009-2010学年第二学期乒乓球训练活动记录 周次 第一周 指导老师 刘学军 出勤情况 全勤 活动内容 （一）训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度） （二）乒乓球基本技术：准备姿势与移动步法 活动效果 良好　 周次 　第二周 指导老师 　刘学军 出勤情况 　全勤 活动内容 （一）训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度） （二）乒乓球基本技术：个人球性练习（基本步法练习）　 活动效果 　良好 周次 第三周 指导老师 刘学军 出勤情况 全勤 活动内容 （一）训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度） （二）乒乓球基本技术：球性练习个人基本技术战术练习。 活动效果 良好　 周次 　第四周 指导老师 　刘学军 出勤情况 　全勤 活动内容 （一）训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度） （二）乒乓球基本技术：　滑步移动、交叉步移动、并步、后撤步移动、前上步移动。 活动效果 　良好 周次 第五周 指导老师 刘学军 出勤情况 全勤 活动内容 （一）训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度） （二）乒乓球基本技术：发球技术 活动