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健身运动处方对大学生心功能影响 　【摘要】 目的 观察心血管机能水平反映人的身体生长发育状况、健康水平和体质强弱。方法 采用实验对比法、数理统计及逻辑分析等方法，通过探讨三种不同性质的运动健身处方对大学生心脏功能的影响，采用男大学生“45s 45次蹲起”、“女大学生“35s 35次蹲起”负荷间接测试心脏功能并进行评定。结果 运用健身运动处方进行锻炼后，大大改善了学生的心脏功能。结论 运用科学的健身手段、简单的健身条件、运动处方在课外进行健身的锻炼，健身效果非常明显，具有一定的推广性价值。 【关键词】 健身运动处方；大学生；心功能指数；心率 　　影响体质与健康的重要因素之一是心血管功能［1］。大学生在课外体育锻炼中采用不同的健身运动处方，对心脏功能的影响也不尽相同。比较其不同的健身效果，有计划、有针对性地在大学生课外体育锻炼中通过健身运动处方的指导，提高课外体育锻炼的效果，无疑对增强大学生体质，促进课外活动科学化具有积极的意义。 　　1 对象与方法 　　1.1 对象 以广西医科大学大二、大三学生共52人（其中男24人，女28人）为实验对象，按性别不同，随机分成3个实验组（力量组、耐力组、全面组）和1个对照组。实验对象经身体检查全部合格，均无心血管疾病史。以健身运动处方对大学生心功能的影响及相关问题为研究对象。各组基本情况见表1。 　　1.2 实验方法 3个实验组各按照一套互不相同的健身运动处方进行锻炼，每周均锻炼3次，每隔1日锻炼，每次30～50min，共进行16周。全部研究对象在实施实验前后各进行一次身高、体重、脉搏和心功能等指标的测试；在锻炼时，各组学生通过测10s脉搏以控制强度，测量时间分别安排在准备活动后即刻、基本部分开始20min后和整理活动后即刻。全部测量数据用同1台仪器测得，同时，对照组的学生按照其往常的锻炼习惯进行活动。心功能测试以男大学生“45s 45次蹲起”、女大学“35s 35次蹲起”负荷测试进行比较分析［2］。 　　表1 实验对象基本情况（略） 　　1.3 各组健身运动处方内容 ①力量组：准备部分（5min），慢跑200m，做准备操扩胸运动、踢腿运动、正前步压腿和侧压腿；基本部分（20～40min），俯卧撑、2人1组双手抛掷实心球（前后、背向方向）、原地纵跳、左、右脚单脚跳和原地3级跳。基本部分平均心率保持在中等运动强度，即心率控制在130～140次/min；整理部分（5min），2人1组放松运动，互相按摩手臂及腿部。②耐力组：准备部分（10min），慢跑400m，做准备操提转运动、腹背运动、肩关节运动和膝踝关节运动；基本部分（30min），各式跳绳，基本部分心率保持在较大强度，在140～150次/min；整理部分（5min），结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。③全面组：准备部分（10min），慢跑250m，做准备操上肢运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、提转运动、腹背运动、正前步压腿和膝踝关节运动；基本部分（30min），正面抛实心球、左、右脚单足跳障碍、4×10 m往返跑和400m变速跑，取中等强度，平均心率保持在125～135次/min；整理部分（5min），结合意念放松和调整呼吸进行放松运动。 　　1.4 注意事项 锻炼时要从小运动量开始，逐步适应运动处方的要求，一般3～5天渐进达标。锻炼期间如出现感冒或其他疾病，应停止锻炼，对症处理，待完全恢复后，重新开始训练时仍要从小运动量开始。每次锻炼后至少休息30min以上方能用温水淋浴，切勿在训练后即刻进行热水浴，以免导致循环血量进一步集中于外周，造成血压突降，诱发心律失常。 　　2 结果和分析 　　2.1 健身运动处方锻炼对心率的影响 男、女大学生样本中健身运动处方锻炼前后对心率的变化，见表2。 　　表2 各组男、女学生锻炼前后心率的变化比较（略） 　　与锻炼前比较：a：t=0.91，b：t=1.77，P均gt;0.05；c：t=6.60，d：t=5.07，e：t=5.82，f：t=3.63，P均lt;0.01 　　　心率是反映心脏功能的一项重要。由表2所得数据显示男女生耐力组与全面组的心率显著降低（Plt;0.01），力量组虽然有所下降，但差异无显著性（Pgt;0.05）。由表2还可以看出，女生在锻炼后心率都有下降，但耐力组最明显，力量组次之，全面组再次之，而对照组反而有所上升。总结此项指标，女生健身运动处方锻炼后的心脏功能呈现出增强的变化趋势，而对照组的心率则是增加。 　　2.2 健身运动处方锻炼对心功能的影响 比较健身运动处方锻炼前后男女大学生心功能指数的变化。在定量负荷状态下，心血管的反应程度也能用于间接判断心泵功能。一般状况下，在相同负荷时心血管反应越小，心功能越好［3］。 　　2.2.1 男生健身运动处方锻炼前后心功能指数的变化，由表3