跳远起跳准确性之探讨-屏东大学机构典藏.PDFVIP

屏東教大體育第十二期 跳遠起跳準確性之探討 跳遠起跳準確性之探討 朱立夫、黃任閔、林新龍 國立屏東教育大學 摘要 在當今運動員水平十分接近的田徑比賽中，隨著跳遠運動技術不斷發展和提 升，跳遠比賽的勝負往往只由幾釐米所決定，許多有實力的運動員常常由於助跑準 確性較差而失去奪冠或取得好名次的機會。跳遠助跑技術與踏板的準確性已成為決 定跳遠成績的主要因素，而跳遠踏板的準確性問題，普遍存在於各級水準的運動員 之中。因此本文對跳遠運動員踏板準確性進行文獻探討分析，為跳遠運動的訓練和 比賽提供一些建議。 一、在跳遠的訓練和比賽中要須重視心理穩定性的訓練。 二、助跑模式、距離、節奏、速度與準確性的訓練掌控。 三、採用簡單的、單一的和固定的助跑出發姿勢；設置標誌點，控制助跑最後6米 的距離；熟悉助跑動作特點。 四、多利用不同環境、情境的訓練與比賽，提升適應場地能力。 關鍵詞: 跳遠、助跑準確性、踏板準確性 主要連絡者：朱立夫，屏東市民生路一段 4-18號，屏東縣屏東市民生國小 屏東市高原街 86巷 7弄 5號 電子郵件信箱:pig146280@.tw 聯絡電話:0937191275 424 屏東教大體育第十二期 跳遠起跳準確性之探討 壹、前言 在當今運動員水平十分接近的田徑比賽中，隨著跳遠運動技術不斷發展和提 升，跳遠比賽的勝負往往只由幾釐米所決定，許多有實力的運動員常常由於助跑準 確性較差而失去奪冠或取得好名次的機會。例如1952年奧運會前夕，美國選手勞恩 跳出8公尺的優異成績，但在奧運會比賽中因三次踏板犯規慘遭失敗，而當年奧運 冠軍成績是7.57公尺（付金秋，2003）。1997年雅典舉行的第七屆世界田徑對抗賽 男、女跳遠前8名的選手均暴露出助跑準確性不高的問題。例如，男子前8名平均 正式成績為8.12ｍ，然而其有效距離卻為8.43ｍ，由於踏板不準確原因而平均損失 0.31ｍ。女子前8名平均正式成績為6.81ｍ，而有效距離為7.02ｍ，平均損失0.21 ｍ，（馮樹勇，2002）。 所以跳遠助跑技術與踏板的準確性已成為決定跳遠成績的主要因素，而跳遠踏 板的準確性問題，普遍存在於各級水準的運動員之中。根據統計，世界高水準男子 跳遠運動員踏板成功率為77.6%。趙平，趙元（2004）的研究指出，跳遠競賽隨著 預賽、複賽、決賽的進行，高水準成績逐漸上升，犯規的總次數也會依次增加，成 功率依次下降。這說明，隨著比賽的進行，外界環境及身體狀況也發生變化，心理 因素的影響，都會使選手助跑起跳的準確性下降。 因此本文對跳遠運動員踏板準確性進行文獻探討分析，為跳遠運動的訓練和比 賽提供一些建議。 貳、 技術方面影響踏板準確的因素 助跑的任務是獲得較快的水平速度,準確地踏板,為快速有力地起跳創造有利 的條件。訓練素質高的選手助跑一般都能做到快、準、穩、直。 快：就是跑得快，一般速度好的選手會從事跳遠項目比較多就是這個道理。 在助跑中獲得個人最高速度是跳遠的基礎。 準：就是要準確地踏上起跳板。 穩：就是助跑起動姿勢及步頻、步幅節奏穩定。人體重心，每次試跳起伏很 425 屏東教大體育第十二期 跳遠起跳準確性之探討 小，沒有隨意的變化。 直：就是要保持身體的直線跑進，經濟實效。 張明蓮(2003)以67名大學生為研究對象,進行24小時的教學後測驗得的數 據。分析跳遠踏板