24式太极拳谱图解.doc

二十四式太极拳-拳谱图解 24式太极拳也叫简化太极拳,由杨氏太极拳之精华编串而成的。中国文化网为您总结了二十四式太极拳的拳谱口诀,并配以图片详解。 尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。? 一.起势两脚开立,两臂前举,屈膝按掌。 1.2. 3. 4. 5. 二.野马分鬃A.收脚抱球,左转出步,弓步分手。　　 B.①后坐撇脚,跟步抱球,右转出步,弓步分手。 　　 C.①后坐撇脚,跟步抱球,左转出步,弓步分手。 6.7. 8. 9. 10. 11.12.13. 14.15. 16.17. 18. 19. 20. 三.白鹤亮翅跟半步胸前抱球,后坐举臂,虚步分手。 21. 22. 23. 四.搂膝拗步A.左转落手,右转收脚举臂,出步屈肘, 弓步搂推。 B.后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。 C.①后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。 24. 25. 26. 27. 28. 29.30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 五.手挥琵琶跟步展手,后坐挑掌,虚步合臂。 39. 40. 41. 六.左右倒卷肱两手展开,提膝屈肘,撤步错手,后坐推掌。(重复三次) 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52.53. 54. 七.左揽雀尾 右转收脚抱球,左转出步,弓步棚臂,左转随臂展掌,后坐右转下捋,左转出步搭腕,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步按掌。 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 八.右揽雀尾:①后坐扣脚.右转分手,回体重收脚抱球,右转出步,弓步棚臂,右转随臂展掌,后坐左转下捋,右转出步搭手,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步推掌。 68 69. 701. 71 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 九.单鞭左转扣脚,右转收脚展臂,出步勾手,弓步推举。 83.84. 85. 86. 87. 88. 十.云手右转落手,左转云手,并步按掌,右转云手.出步按掌。(注：重复两次) 89. 90. 91. 92. 93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. 100101102103 十一.单鞭斜落步右转举臂,出步勾手,弓步按掌。 104105106107108 十二.高探马跟步后坐展手,虚步推掌。 109110 十三.右蹬脚收脚收手,左转出步,弓步划弧,合抱提膝,分手蹬脚。 111112113114115116 十四.双峰贯耳①收脚落手,出步收手,弓步贯拳。118119120 十五.转身左蹬脚后坐扣脚,左转展于,回体重合抱提膝,分手蹬脚。 121122123124125126127 十六.左下势独立收脚勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。 128129130131132133 十七.右下势独立落脚左转勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。 134135136137138139140 十八.右玉女穿梭落步落手,跟步抱球,右转出步,弓步推架。 141142143144145 十九.左玉女穿梭后坐落手,跟步抱球,左转出步,弓步推架。 146147148149150 二十.海底针跟步落手,后坐提手,虚步插掌 151152 二十一.闪通臂收脚举臂,出步翻掌,弓步推架。 153154155156 二十二. 转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌,收脚握拳,垫步搬捶,跟步旋臂,出步裹拳拦掌,弓步打拳。 157158159160161 162163164165 二十三.如封似闭穿臂翻掌,后坐收掌,弓步推掌。 166167168169170 二十四.十字手.后坐扣脚,右转撇脚分手,移重心扣脚划弧,收脚合抱,旋臂分手,下落收势。 171172173174175 二十四. 收势 176177178 1