宁海中学学生安全教育小手册 一：临危逃生的基本原则： 保持镇静，趋 .DOC

　宁海中学学生安全教育小手册 　一：临危逃生的基本原则： 保持镇静，趋利避害； 学会自救，保护自己； 想方设法，不断求救； 记住电话，随时求救： “119”----火警 “110”----报警 “120”----急救 “122”----交通事故报警 打电话时要说清地点、相关 情况、显著特征。 二：安全自救方案 溺水现场急救：溺水现场急救至关重要，应争分夺秒。1、迅速让溺水者脱离溺水现场；2、清除口、鼻异物，保持呼吸畅通；3、溺水者头低位拍打背部，使进入呼吸道和肺中的水流出（注意时间不要长）；4、如有呼吸抑制，迅速进行人工呼吸；5、如有心跳停止，立即进行胸外心脏挤压；6、换上干的衣服、注意保暖；7、尽快转送医院。夏季多雨水，下雨时不要去危旧房屋、残垣断壁、空旷野外、大树底下、高压电线和变压器旁、沟底或河边避雨，可以在山洞暂时躲避；也不要去河道游泳。 触电现场急救：1、切断总电源。如电源总开关在附近，则迅速切断电源，否则采取下一步措施。2、脱离电源。用绝缘物（木质、塑料、橡胶制品、书本、皮带、棉麻、瓷器等）迅速将电线、电器与伤员分离。要防止相继触电。3、心肺复苏。心跳、呼吸停止者立即行心肺复苏。4、包扎电烧伤伤口。5、速送医院。 搬动伤员方法。1保护脊柱和骨折肢体；按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；2迅速止血，包扎伤口，固定骨折；3尽快转送医院。 火灾现场急救1、带火者迅速卧倒，就地打滚灭火或用水灭火，也可用棉被、大衣等覆盖灭火。2、冷却受伤部位，用自来水冲洗伤肢冷却烧伤处。3、脱掉伤处的手表、戒指、衣物。4、消毒敷料（干净毛巾、床单等）覆盖伤处。5、勿刺破水泡，伤处勿涂药膏，勿粘贴受伤皮肤。6、口渴严重时可饮盐水，以减少皮肤体液渗出，有利于预防休克。7、迅速转送医院。 三、道路交通安全３、行人的道路交通事故预防要点 火灾逃生与自救（2） 饮食卫生与营养 　 人体必需的七种营养素 人体必需的七种营养素是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。人体的一切生命活动都离不开这些营养素，也就是说，人的身体就是靠摄入这些营养素、通过化合、分解从而合成了人体的各种组织、器官，同时供给人体生命活动所必需的一切物质。当人体缺乏某种营养素时，生命活动的正常性就会受到影响，出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病乃至死亡等各种表现。因此在日常生活中我们应养成不偏食、不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯，使我们能够获得全面而均衡的营养。 成人每日适宜的食盐量是多少？为什么？ 吃盐过多容易患高血压，此外，患肾炎、肾盂肾炎、心力衰竭、肝硬化和严重营养不良等疾病时，应慎重用盐或忌盐。未患上述疾病的成年人每日适宜的食盐量为6-8克，已患高血压的病人每日进盐量不超过3克为宜。食用加碘盐可预防缺碘性甲状腺肿（又称大脖子病）和小儿克汀病。 　　　　一日三餐巧安排，早餐不吃不可 现代人由于生活节奏的加快,常常忽略了一日三餐的合理安排，形成了不讲科学的饮食习惯.然而一日三餐的合理安排直接与健康密切相关。合理的安排是：早餐应占全日总热量的25%-30%，午餐应占40%，晚餐占30%-35%，早餐应供给充足的蛋白质，一定量的脂肪，午餐应供给充足的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物和维生素，晚餐以精为好，除了要有蛋白质、纤维素、碳水化合物和维生素以外，还应避免吃得过饱或进食大量脂质食物。 早餐对于人体健康意义极为重要，它所供给的能量应占全日总量的30%左右，可保持上午精力旺盛。如果不吃早餐，能量供应不足，人体血糖降低，而血糖正是大脑活动和人体各种活动的主要能源。不吃早餐，容易在上午9-10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不能集中、恶心、心慌等症状，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥。此外长期不吃早餐容易诱发肥胖、胆结石等疾病。对正处于生长发育时期的青少年而言，不吃早餐不仅影响学习而且影响身体的正常发育。因此千万不可忽略早餐的重要性。 　　　多吃糖对人体有益吗？ 糖的主要成分是碳水化合物。在人体中碳水化合物所 起的作用主要是：提供最主要的热能，增加蛋白质在体内的潴留和利用，帮助脂肪在体内氧化、 转化为糖元储存体内以供急需，构成细胞膜、激素、结缔组织和神经组织的重要成分以及参与维护神经系统的正常生理功能等。但是当碳水化合物的摄入量超过了人体正常所需要的量时，它主要是转化成糖元和脂肪组织储存于体内，这样势必造成肥胖，诱发糖尿病、高脂血症、心血管疾病、脂肪肝等疾病。此外研究发现：食糖过多不利于伤口愈合；食糖过多还易患龋齿、近视眼等。 怎样预防食物中毒？ 食物中毒是指由于食用了被细菌污染后腐败变质的食物,或食用了被有毒化学物质污染和本身有毒的食品后而发生的以急性过程为主的疾