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憂鬱小王子抗逆之旅 Class Five - 認識自我價值、自我和所長 目的： ? 教導學生怎樣轉化負面思想和信念 目標： ? 準確列出思考過程的A-B-C-D-E步驟 ? 能分辨正面思維和負面思維 ? 能對自己作出合適的評價 ? 把正面思維的步驟應用到學校和課室的情境裡 ? 推而廣之應用在日常生活中 晴晴的精神健康地圖 B A C 用ABCDE來看負面的想法 觸發的事件（Activating Event） 想法 / 信念（Belief） 結果（Consequence） 反思（Disputation） 充滿力量（Energization） ABCDE代表什麼？ 觸發的事件（Activating Event）：出現的困難和問題 想法 / 信念（Belief）：令你覺得是自己做錯的負面想法 結果（Consequence）：負面想法走進了腦袋，令你感覺很差。尤其是在你不察覺這些負面想法的情況下，感覺更差。 反思（Disputation）: 跟負面、令你感內疚的感覺說不！重拾正面、有希望的信念，令自己處之泰然。你可以跟自己說，別再往壞處想。 充滿力量（Energization）：享受自己的正面思維──我可以控制自己如何看自己。踢走負面思維後，你有什麼感覺？ 對事情的看法和行為、感受有什麼關係? 對事情的看法 正面 / 負面? 行為 / 感受 正面 / 負面? + - + - 正面思維 (Positive thinking) 以正面的角度看世界 期望有解決問題的辦法和美好的結果 是擁有健康思想的特徵 負面思維 (Negative thinking) 人人都有，不是錯誤 令人產生不開心、憤怒或不愉快的觀念 有時會出現，但次數不應比正面或中性的思維多 有成就時 ? 接受稱讚 有壞事發生時 ? 可以控制的 ? 檢討後作出改善 ? 不可以控制的 ? 不要怪責自己 晴晴的 ABCDE 是甚麼呢? 晴晴的 ABCDE 你的例子？ A = Activating Event 觸發的事件 B = Belief 想法 C = Consequences 結果 D = Disputation反思 E = Energization 充滿力量 行程總結 什麼是正面思維？ 有什麼方法可以落實正面的想法？ 我們可以有負面的想法嗎？ 若我有太多負面的想法，會發生什麼事？ 習作 A = Activating Event 觸發的事件 B = Belief 想法 / 信念 C =Consequences 結果 D = Disputation 反思 E = Energization 充滿力量 和老豆為了練舞時間而爭執 認為老豆不明白我，不信任我，常說我不顧學業 覺得難過和憤怒 另一個想法：老豆都是緊張及擔心我的學業，其實老豆是很疼愛我的 老豆那麼疼愛我，我都要努力，不要令他再擔心我 * * * * * * * * * * * * * *