体育与健康（中职）教学参考.docVIP

二、教学参考 第一单元 体育促进健康 （一）教学目标 1.了解健康生活的四大方面，养成健康的生活方式。 2.了解青少年青春期身心发展的规律和特点，增进身心健康。 3.掌握运动中常见事故的预防和处置方法。 4.掌握常见职业疾病的防治。 （二）课时分配（10学时） 第一节 健康的生活方式（2学时） 第二节 青春期的健康（2学时） 第三节 运动安全与运动创伤的预防和处置（3学时） 第四节 职业疾病的防治（3学时） （三）教学重点 运动安全与运动创伤的预防和处置 （四）教学难点 职业疾病的防治 （五）教学提纲 第一节 健康的生活方式 一、合理膳食 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜、水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.吃新鲜卫生的食物 二、经常进行体育锻炼 三、良好的生活习惯 四、健全的心理 1.要善于进行自我调节 2.通过锻炼调节心理 第二节 青春期的健康 一、青春期身体发展与保健 (一)身体形态发育的特点 1.身高 2.体重 （二）内脏器官的发育特点 1.循环系统 2.呼吸系统 3.血液 4.生殖系统 (三)青春期的体育锻炼 二、青春期心理健康与保健 （一）心理健康的定义 1.心理健康的标准 2.影响心理健康的因素 (二)青春期的心理特征 1.认知方面 2.个性发展特征 3.需要的发展 4.情绪情感丰富，但不稳定 （三）增进心理健康的途径 1.学习一定的心理卫生知识是促进心理健康的基础 2.建立合理的生活秩序 3.学习负担要适宜 4.注意保护大脑 5.保持良好的情绪 6.确定符合实际的目标 7.学会健康的娱乐方法 第三节 运动安全与运动创伤的预防和处置 一、科学体育锻炼的常识 (一)体育锻炼的基本原则 1.体育锻炼要经常 2.体育锻炼要渐进 3.体育锻炼要全面 4.体育锻炼要区别 5.体育锻炼要适宜 (二)体育锻炼的卫生原则 1.运动环境的卫生条件 2.对运动物品的卫生要求 3.运动过程的卫生处置 4.女生运动的卫生守则 二、运动中正常的生理反应 1.肌肉酸痛 2.运动中腹痛 3.肌肉痉挛(也叫抽筋) 4.运动性昏厥 5.极点和第二次呼吸 三、运动创伤的预防 四、常见运动创伤的处理 (一)软组织损伤 1．擦伤 2．挫伤 (二)关节及韧带拉伤 1．肩关节扭伤 2．踝关节扭伤 (三)关节脱位 (四)骨折 (五)脑震荡 五、运动创伤的急救 (一)急救的意义和原则 (二)急救方法 1.止血法 2.人工呼吸法 3．搬运法 (三)溺水及其急救 1．症状 2．救护方法 第四节 职业疾病的防治 一、工作环境与可能带来的健康隐患 二、常见与职业相关的疾病防治 1.颈、肩、腕损伤的防治 2.视疲劳综合征的防治 3.下肢静脉曲张的防治 4.听力障碍的防治 5.中暑的防治 6. 冻伤的防治 （六）知识结构图 合理膳食 健康的生活方式 经常进行体育锻炼 良好的生活习惯 健全的心理 青春期身体发展与保健 青春期的健康 青春期心理健康与保健 体育促进健康 科学体育锻炼的常识 运动中正常的生理反应 运动安全与运动创伤的预防和处置 运动创伤的预防 常见运动创伤的处理 运动创伤的急救 工作环境与可能带来的健康隐患 职业疾病的防治 常见与职业相关的疾病防治 第二单元 田径类运动 （一）教学目标 1.了解田径运动的基本知识和健身作用。 2.掌握田径运动的基本技能。 3.培养勇敢、果断、坚毅、顽强的优良品质。 （二）课时分配（22学时） 第一节 跑（8学时） 第二节 跳跃（8学时） 第三节 投掷（6学时） 教学重点 跑 教学难点 投掷 （五）教学提纲 第一节 跑 一、短跑 （一）短跑基本技术 1．起跑与起跑后的加速跑 2．途中跑 3．终点跑 （二）跑的专门性练习 1.小步跑 2．高抬腿跑 3.后蹬跑 二、接力跑 1．起跑 2．传接棒的方法 三、中长跑 1．起跑和起跑后的加速跑 2．途中跑 3．终点跑 四、跨栏跑 第二节 跳跃 一、跳高 （一）跨越式跳高 1.助跑 2.起跳 3.过杆 4.落地 (二)背越式跳高 1.助跑 2.起跳 3.过杆 4.落垫 二、跳远 1．助跑 2．起跳 3．腾空 4. 落地 第三节 投掷 一、推铅球 1．握球和持球(以右手为例) 2．滑步前的预备姿势 3．滑步 4．最后用力 5．缓冲 二、掷标枪 1．握枪(以右手为例) 2．持枪(以右手为例) 3．