最具指导性的月子周历,太全了,新妈必备!.pdfVIP

最最具具指指导导性性的的月月子子周周历历，，太太全全了了，，新新妈妈必必备备！！ 作者：宝宝知道 孕产中心 月子期是42 一共6周。我们先回顾一下第一周的要点，再和其他周编成坐月子的周 历，可以先收藏留着用。 月子第一周 这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。 顺产妈妈一般第3 就可以出院，剖腹产妈妈第5 可以出院。 这一周，你会一直排恶露，很多妈妈排到到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你这辈 子最长的姨妈期。 这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3 ，宫缩会明显。是最难熬的时候，宫缩 痛会很明显。除此之外，有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切，会阴也会有点疼痛。剖腹 产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛，好在这周结束，刀口表面基本缝合，但子宫的刀 口要等到6周后才能愈合。 这一周你还会出开始正式成为一位奶牛妈妈，可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。 做一名母乳妈妈都很不容易。 这一周你还会出很多汗，还有尿频的感觉 （身体不方便，尿尿还偏偏很多），这是身 体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水，多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结 束，出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。 这一周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成 灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。 环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。 饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽 量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二 排气后才能吃东西，在此之前用静 脉输液。 哺乳：产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1 也要喂8次以上，间 隔2~3个小时喂一次。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。第 一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。 休息：养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。 活动：顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起 床。不要垂直坐太久。 家务：不要做家务，也不要长时间抱孩子。 肠胃：顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从 前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱，不要憋 尿。很多妈妈在产后第3 才排大便。 恶露：前面4 的恶露呈黑红色，第5 开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次 卫生巾。用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。 卫生：如果病房内的室内温度不暖和，最好避免洗澡。用热毛巾，随时擦拭身体，勤 换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能 弯腰，最好有家人帮助。 穿衣：容易感觉发冷，可以提高室内温度，或穿盖略厚一些，穿上袜子。记得勤换衣 服。 运动：可以做凯格尔运动。 月子第2周 本周开始，你的身体会好了很多，现在把手放到腹部，已经摸不到子宫了。 作为母乳妈妈，经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周，从本周开始供需慢慢趋于平 衡。 本周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰 色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。 饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。 哺乳：洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏，防止皮肤开裂。 休息：养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子，随时躺下休息。 活动：你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。 家务：家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。 恶露：恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。 卫生：剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹，都不 要洗盆浴。减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一 周。用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。 运动：可以做产褥操。 月子第3周 在本周，有妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从 黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌 物，慢慢减退。有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重 新出现为鲜红色，然后再逐渐干净。 饮食：本周是滋养进补阶段，可用一些催奶的食谱。 休息：养成跟着宝宝睡的习惯，每 至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。 活动：不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。 家务：可以做一些做饭这样的轻微家务活，但还不要外出买菜。不要搬抬重物。 卫生：出门需要上下楼梯的妈