体育保健 第1讲 健康概述.ppt

增进健康最适合运动----有氧运动 1. 血流量增加将氧输送到全身血管壁内脂肪难以堆积，血管畅通。 2. 血流量增加，血管畅通，血压降低。 3. 血管弹性增加，预防动脉硬化。 4. 血管狭窄、动脉硬化、高血压症得以预防。 5. 血流量增加，每博输出量增加，安静、运动时心跳下降，心脏负担减轻，心肺机能增强。 6. 血流量增加将氧输送到全身血管壁内脂肪难以堆积。 7. 血糖值下降糖尿病得以预防。 有氧运动与无氧运动的比较 1. 血压稳健上升，心脏及循环系统负担小。 2. 乳酸堆积少，对机体的副面影响小。 3. 安全性高 二、适量运动对人体心理的影响 三、过度运动对个体健康的影响 含义:2 P:17 四、运动缺乏对个体健康的影响 （一）运动缺乏的概念: 体力活动缺乏综合征 （二）运动缺乏对人体生理功能的不良影响 亚健康症状 人体系统组成 1 2 3 4 5 6 7 9 8 * 体 育 保 健 学 绪论 [目的要求] 了解研究体育保健学的意义、目的任务和内容。 绪论 一、概念：体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。它是在医疗卫生和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的综合的、交叉学科。它所研究的本质是研究体育运动对人体各方面的影响以及人体如何对体育运动进行积极性适应的理论与实践。 二、 目的 研究、学习体育保健学的目的： 是运用现代医学保健的知识和方法对体育运动参加者进行医学监督和指导，以达到促身体生长发育；增进身心健康，增强体质；防治运动性伤病并促进运动能力的提高。 体育保健学是体育教育专业全日制本、专科主干课程之一，学生应在学习过解剖学、生理学、生物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。自体育教育专业设立教育的教学以来，体育保健一直是必修的主干课程之一。 三、任务 体育保健学的主要任务是: 1、运用以上基础理论课程以及卫生学等有关临床医学的基本理论、知识与技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导； 2、 研究影响体育运动参加者身心健康和各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施； 3、研究常见运动性伤病的发生、发展规律以及防治措施； 4、研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复手段与方法。 四、主要内容 　　　体育保健学的主要内容包括有体育卫生、医务监督、运动性病症、运动损伤、推拿及运动康复等几个部分。 　　 体育卫生：阐明体育锻炼的基本卫生原则、运动建筑设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老后人体育卫生等； 　 医务监督：阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评定；体育教学、训练、医务监督；比赛期的特殊医学问题；运动性疾病的预防和处理； 　　运动损伤：阐明运动损伤发生规律、运动损伤的急救、病理与处理；以及人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防； 　　推拿：阐明推拿的基本理论和基本手法和在运动实践中具体应用； 　　运动康复：运动康复的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌症。 五、意义 　学习体育保健学的意义： 在于掌握体育保健学的理论、知识和技能，指导自已在体育专业学习期间的专业学习和训练，以增强体质和提高运动训练水平；以及在今后的学校体育实践工作中正确地运用体育保健学的理论、知识和技能，指导与改进体育教学、训练和比赛。 第一章　(世界卫生组织 ---WHO) 一、健 康 的 概 念 早期：远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态。 1948年: “健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完好状态”。 1968年:身体精神良好，具有社会幸福感。 1978年: “健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态”。 1989年:身体健康,心理健康,道德健康,社会适应良好. ①身体各部分发育正常，功能健全，没有疾病。 ②体质坚强，对疾病有高度的抵抗能力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验。 ③精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率。 ④意志坚强，情绪正常，精神愉快。 健康4内容 健康10准则 ①精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳。 ②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高。 ③善于休息，睡眠良好。 ④应变能力强，能适应环境的各种