健康饮食,快乐成长医学.ppt

小提问： 同学们，你们谁愿意告诉大家我们该怎样饮食吗？ 少吃垃圾食品（十大垃圾食品你还记得吗？） 注意讲究卫生 （1）养成好的个人卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。 （2）到正规商店购买食品 （3）不吃过期食品 （4）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 （5）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。 2、防止病从口入 吃要有吃样 儿童吃饭十忌 3、养成良好的饮食习惯 儿童吃饭十个忌 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食” 1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。 一忌“零食” 2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。 二忌“偏食” 3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。 三忌“蹲食” 4、 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。 四忌“暴食” 5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。 五忌“咸食” 6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分