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体能测试细则 一、单杠引体向上 （1）考试操作规范：杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颌超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；动作未达到此规格者，不计次数；双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。 （2）犯规行为：没有从静止动作开始考试，两次动作之间，手臂没有充分伸直，引体向上的考试过程中，出现犯规行为者，不计取犯规时的次数，但考生可以继续进行考试。 二、仰卧起坐 （1）考试操作规范：仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中由外人辅助压住双脚。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每个考生只有一次考试机会。 （2）犯规行为：起坐时，双肘未触及或未超越两膝;仰卧时，肩胛骨未触垫;考试过程中，臀部离垫。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。 三、1000米跑、800米跑 （1）考试操作规范：考试在400米环形跑道上进行，采取站立式起跑方式。考生从弧形起跑线出发。起跑口令发出前越过起跑线将被判为犯规。不允许有带跑者。起跑后不分跑道，但考生在跑步过程中不得踏进跑道左侧跑道线，更不能推、拉、阻挡他人跑进。考生跑完全程，按秒表记录分、秒成绩，不足一秒不计取。 （2）犯规行为：起跑时抢跑，在跑步过程中跑出跑道线，推、拉、阻挡他人跑进。在跑步过程中从跑道左侧跑道线进行超越。考生出现犯规行为，抢跑三次取消考试成绩，其余犯规一次即取消考试成绩。每个考生只有一次考试机会。 四、10×4往返跑 场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）30厘米处各划一条线（见上图）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。 （1）考试操作规范：站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数 。 （2）犯规行为：考生取放木块时，脚越过S1或S2线时；中途木块掉地，未捡起而跑完全程的；未交换木块的；木块方在S1、S2线内侧。犯规一次即取消本次考核成绩，考核可以补考一次。