单个军人队列动作(已修改).docVIP

　　 单个军人队列动作 第一节　　　立正、稍息、跨立 一、 立正　 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正 动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视。 动作标准及要求 立正动作的训练是培养军人的自身形象，它的标准是要做到三挺一睁，即挺胸、挺膝、挺颈、眼睛睁大平视前方，并在挺胸同时收腹，挺颈同时收下颌，挺膝同时两腿向后内挟。 动作难点 立正时身体倾斜，两脚方向不正。 组织训练方法 立正训练看似简单，真要练好却有一定的难度。在训练中必须因人施教，严格按照条令规定逐个进行纠正，要把每个人的问题指到位，同时还必须采取一定的措施，例如：靠墙进行站立，两人面对面站立相互纠正，有条件的，面对穿衣镜，自我纠正。 常见毛病 纠 正 方 法 头不正 在歪的一侧衣领上别一根大头针，纠正习惯性头偏 歪胯 向反方向推胯 O型腿 两腿向后内夹 两肩不平 两肩稍向后张下垂 挺胸、凹胸 要做到收腹同时收臀，挺胸同时两臂微向后张 仰下颌 挺颈同时收下颌 二、 稍息 口令：稍息 动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。 动作标准及要求 动作标准主要体现在稍息的过程中上体不晃动，不前倾后仰。左脚前伸方向要正确。 动作难点 稍息时左脚不是顺脚尖方向伸出全脚的三分之二。 组织训练方法 稍息训练要采取多练多体会，在每个人脚前进行定位，也可以在每列前方的地面上拉一条线，划定稍息脚尖到达位置。 　常见毛病 纠 正 方 法 稍息过大过小 在脚尖前三分之二处定位体会 稍息抬膝盖 两膝挺直 稍息时出胯 两胯上提 方向不正 顺脚尖方向划一条线进行练习 三、 跨立 　　跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立 动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 动作标准及要求 跨立时上身正直，两腿要直，两手后背时位置要准确。 动作难点 左脚跨出时忽大忽小 组织训练立法 在训练跨立的同时注意军人的基本姿势，着重解决跨步的同时两手后背，并纠正脚和手的位置，可采取后一列纠正前一列两手的位置的方法。 　　　　常见毛病 纠正方法 身体重心偏左、偏右 上体正直，体重落于两脚 左脚跨出时忽大忽小 在左脚跨出处划线定位练习 两手后背抓的位置不准 统一要求左手抓右手腕上 第二节 脱帽、戴帽 脱帽，戴帽一般用于部队集合或检查军容风纪等场合。 口令：脱帽、戴帽 动作要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽前端中央处，小臂略成水平。 听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。 携枪（筒、炮）时，用左手脱、戴帽。 动作标准及要求 脱帽、戴帽动作简单易做，实施时要保持良好的立正姿势，动作整齐一致。 动作难点 脱帽、戴帽的难点是达不到整齐一致。 组织训练方法 讲解、示范，集体练习和分组个人体会相结合，分步进行细练，为了达到大部队脱帽、戴帽的统一，动作分解为三步进行。听到“分解动作、脱帽”的口令，两手迅速上举捏帽檐，听到“二”的口令，双手将帽迅速取下置于左小臂，听到“三”的口令，右手放下成立正姿势，用相反的顺序练习戴帽动作。 　　　　常见毛病 纠正方法 两手上举的同时军姿晃动 两腿夹紧挺直收腹挺胸 戴帽时帽子不正 两手将帽戴上后稍稳立可放手 第三节 坐下、蹲下、起立 一、坐下与起立 口令：坐下、起立。 动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。 背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向后，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按口令坐在背包上。 听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 动作标准及要求 听到“坐下”的口令，动作要迅速，上体保持正直，听到“起立”的口令，利用两脚外侧的支撑力和腹力迅速起立，左脚靠拢右脚成立正姿势。 动作难点 坐下时容易出现后仰现象，起立时不能平稳起立，易用手撑地。 组织训练方法 坐下动作的训练分为两步进行：听到“分解动作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令后，迅速坐下，坐下时一定要两膝向前外侧分开，最大限度使体重落于两脚尖，这样才能保持上体平稳，起立动作也可分为两步进行：听到“分解动作，起立”