七年级生物下册 第二单元 第四章 合理用脑 高效学习 如何合理利用自己的大脑素材 （新版）冀教版.docVIP

如何合理利用自己的大脑 大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础。科学用脑对我们来说，有着特别重要的意义。那到底应该如何利用自己的大脑呢？ 方法/步骤 第一、合理学习，调整节律。 要科学地安排用脑，有张有弛，使大脑的工作有规律。常用的方法有文理交替学习、定时学习等。 第二、不要用脑过度。 连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这个时候一般都是感觉“脑袋大”。所以要适度用脑。 第三、保证睡眠，劳逸结合。 充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。要保证自己每天至少八小时的睡眠。 第四、参加运动，锻炼身体。 积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。 第五、注意饮食，保证营养。 合理的使用蛋白质和蔬菜，可以增加脑的能量。记得一定多吃蔬菜和水果！ 第六、有节律用脑。 俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。要自己主动去休息，不要等到感觉疲惫了还在坚持学习！ 第七、避免恶习 另外，我们日常生活中有些行为可能会损伤大脑，应该避免。比如： (1)少言寡语(2)蒙头睡觉(3)睡眠不足(4)过分节食(5)吃太多糖(6)长期吸烟(7)带病工作 8 希望大家都改善自己的生活习惯，科学用脑，避免恶习，健康用脑。 3