办公室保健“十三招”.pptxVIP

办公室保健“十三招” ; 第一招：弹脑袋 动作要领：双手捂住耳朵，手指弹动脑袋10-20此，可促进大脑血液循环。; 第二招：扯耳朵 动作要领：左手绕过后脑勺，向下扯动右耳垂；再以同样方法，用右手扯动左耳垂。每次10-20次。; 第三招：练双眼 动作要领：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨。可缓解眼睛晶状体的疲劳。 ; 第四招：转颈 动作要领：脖子向前、后、左、右顺时针转动，再以同样方法进行逆时针转动，可放松颈部紧张的神经。; 第五招：揉肩 动作要领：找到肩周的最疼处，然后采用抓、揉的手法按摩，可缓解肩部痛楚。;; 第七招：伸懒腰 动作要领：利用工作间隙伸懒腰，反复数次。;; ; 第十招：腹式深呼吸 动作要领：平时我们都是利用胸部呼吸，而每天有意识??采用腹部深呼吸，对健康大有好处。; 第十一招：提肛 动作要领：肛门缩起、放松，反复做，可防止痔疮等疾病。; 第十二招：散步 动作要领：利用休息时间多散步。; 第十三招：爬楼梯 动作要领：不坐电