夏季养生五个小常识 晚睡早起多吃酸_四季养生.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生五个小常识 晚睡早起多吃酸_ 四季养生 现在已经进入夏季了，天气越来越热，高温天气，让人出现很多不适症状， 不仅人容易变困，无精打采，食欲不振，还会持续中暑，热感冒等现象。这 个时候我们要注意保健身体，那么夏季该如何养生呢?夏季养生小常识有哪些? 今天小编给大家总结了5个能让大家轻松度夏的方法，大家跟随小编一起来看 看吧。　　饮食：增酸减辛　　夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上 可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、 菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽 量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、 口腔溃疡、便秘等病症。　　作息：晚睡早起　　夏季日照时间延长，昼长 夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、 早起，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握子午觉 原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。 午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短 暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的