做情绪的主人——保持乐观的情绪.docVIP

做情绪的主人 教学目标： 1、让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害。 2、能在实际交往中有效地控制不良情绪。 3、培养自己积极愉快的情绪，努力建立和谐的人际关系。 教学重点： 学会在实际交往中有效地控制不良情绪。 引入（2—3分钟） 今天上课一开始呢，我们先来做个游戏。 游戏：这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声下面一表决定你要学的动物是什么：你姓氏汉语拼音的第一字母　 动物名称Ａ--Ｆ 　　　　　　　　　　　Ｇ--Ｌ 　　　　　　　　　　　Ｍ--Ｒ 　　　　　　　　　　　Ｓ--Ｚ 　　　　　　　　　　 现在彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。正性乐观的情绪是的催化剂 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。这里我向大家推荐几首：在抑郁的时候可以听听西贝柳斯的《悲伤圆舞曲》、巴赫的《意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》组曲 等；在焦虑的时候可以听听罗西尼的《威廉·退尔》、鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》等；在失眠的时候可以听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》。 （3）深呼吸法：运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着