初二考前情绪梳理.pptVIP

惠州光正实验学校健心坊出品 初二考前情绪梳理 主讲：段意瓶 维持好情绪对考试的重要性 可以专心学习，复习，提高记忆，效率高 促进身体健康 避免无关矛盾 避免浪费时间精力 促进考试可以更好发挥 李开复：“在任何领域，情商的重要性都是智商的两倍，在管理层情商比智商重要9倍。” 同学们常有的情绪处理方式 爆发 忍让 逃 情绪管理思维误区 情绪是可以消灭的 情绪根本就是控制不住的 只要不难过了心情就会好 只要不烦了就会高兴起来 消极情绪就只有坏处，没有好处 做情商高手 1学会处理不良情绪 2创建和维持美好情绪 学会处理不良情绪 1.觉察，和它在一起。 being with it 拥抱实验。 可怜的小绿。 主人给了我一个房间 我和小红是主人的两个侍卫，小红的武功是让主人强身健体增强内力的，而且招式也很漂亮，修炼的时候常常让人觉得很温暖，小红从来不敢伤人。我的武功常常是伤人的，力气很大很大招式也很狰狞，如果我不小心，会让人无法补救，而且我伤人也经常会不小心伤到主人自己，所以常常让人觉得冰冷。小红长得很漂亮，主人每一次看见它都非常开心，他经常会让小红陪着他，让我在冰冷的屋外替他看门。我好期望主人有时候和我在一起，哪怕只是一下下也好。可是主人很不喜欢我。我常常很不甘心。有一次主人受了很重的伤，我陪了他很长的时间，伤好了，他还是让小红跟着她。有一次另外一个人想要来伤害主人，小红都快要死了，我没有办法，跳出来伤了那个人，保护了主人，主人得救了，可是他并不开心，就像看不到我一样。 所以我好不甘心，自那以后，只要主人和小红在一起很长时间，我就会跳出去，让主人生气，每一次主人生气我就很开心，因为他看到我了。主人越发对我不满，把我的被子都扔了出去，不让我住在他家里。可是这样我会很想主人，又很愤怒，每天晚上都会去看望主人。可是我看得越多，小红就会离主人越远，因为我和小红不能同时在主人身边，主人就会越不开心。直到有一天，主人终于正视我的眼睛，表达我对他长久以来的保护表示感谢，给了我一个大大的拥抱，并且在家里给了我一个很好的房间，让我可以很自在的住在家里。自那以后，如果不是主人遇到什么危险，都由小红陪着主人，看着主人很开心，我就在他们背后安静地守护着，再也不用随便打扰他了。 小红就是你身体里的积极情绪，小绿就是你身体里的消极情绪。 你是否在你世界里给默默保护你的小绿一个让他安然的房间呢？ 2 生理调节法 开心的人会笑？ 笑会促进人开心？ （改变肢体和面部表情） 挑战：露出8颗牙齿眼角上扬，眉毛舒缓说：我讨厌你。 3想象调节法 （丢垃圾，扔石子，莲花净化器，拉屎法。。） 4.合理宣泄 （写日记，听歌唱歌，散步，倾诉，哭，故事化） 5.思维转换法 （故事） 你看到了什么？ 6 解决情绪源 （冲突时候，离开情绪源） 7.去做一件最快让自己开心的事 心态影响状态，状态影响事态。 事态改变状态，状态影响心态。 2、好情绪培养方法 1.每天照顾好身体 吃好，喝好，睡好，美好，帅好，运动好 2.保持乐观幽默，学会沟通 3.制定合理目标，保持信心 4.做清晰的任务管理 学会专注,一个时间只做一件事，做一件事只为一个目标 适当超前不拖延 5、积极思维 （寻找学习中的成就感） 1.我每天都在进步 2.我会做这种题了 3.这一单元的英语单词我都记熟悉了。 4.我找到我做错的地方是哪里了。 6.乐于助人，关照朋友 每天做一件对朋友好的事 7. 构建一个整洁舒适干净的环境 8.课间运动 课间画漫画，跳绳，听积极励志音乐 祝同学们复习保持愉快！ 考试考出自己最佳水平！