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如何解决心理健康 心理压力 危害：长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。 方法一 方法二 方法三 方法一：肌肉放松训练 1练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。 2呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。 3肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。 音乐疗法：现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力。 方法二：音乐疗法 方法三：选择正确的压力应对策略 无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。 让我们向压力告别！ 假如深夜，你独自一人走在小区里，急赶回家，下列情形你会害怕哪种： A、原本坏掉的路灯，突然亮起 B、小区花园里有黑影闪过 C、昏暗处，有女人低啜哭泣的声音 D、身后有跟随的脚步回声 答案解析： 选A：暴力对你来说是一种不屑一顾的行为，认为那是野蛮人的做法。 脾气比较温合，遇事都会先思考再决定。你很反感武力，如果遇到不顺心的事，最多曝几句粗口，会独自生闷气，你比较倾向于完美主义，即使你被引爆抓狂，也会力求完美的解决事情。 选B：性格比较含蓄，不喜欢在外人面前倾述自己的感受。 不管吃什么苦，都会自己一个人承受。你对暴力你是恐惧的。或许你就是一个正在遭受暴力威胁的人。所以你改变一下性格，学会沟通技巧，尽早化解存在问题。 选C：潜意识里有向往暴力的倾向。 在你心里所承的压力比较多，压抑的事情让你的心情，很容易随着身边的人的所作所为而变动。比较善变，而且容易钻牛角尖，你易怒、歇斯底里等原因多数来自感情纠葛。 选D：注重以德服人的说法，把暴力看得很简单，甚至认为那是正常举动。 平时如果有脾气发泄时，一般还是自己忍隐的解决掉了。不过你的内心中还是少量暴力倾向。如果有人逼你，或许会爆发出来。 暴力 其实人都有征服欲，只要有征服欲就会有暴力倾向，这是人的原始本能所至（因为人类都是从弱肉强食的原始社会演变而来）。但随着人类的进步，文明程度有了飞一般的提高，法律、道德有效的限制了暴力任意发生。 一、父母疏于管教，学生在外结交不三不四人等，成帮结派，惹事生非。不少学生家庭或因单亲、或因父母下岗忙于打工挣钱、或因家长责任心较差而忽略了对子女的关心教育，致使学生结交了社会上的不良人员。尚未具有明辨是非能力的孩子从所谓的“哥们儿”那里寻求到“温暖”，受他们挑唆、利用而参与斗殴。 二、父母管教手段过于暴力，造成子女心理上的暴力倾向，多数表现为“在家是羊，在外是狼”，内向寡言，情绪易激动，喜用暴力解决一切； 三、早恋引起“争风吃醋”，这种颇有中世纪欧洲骑士决斗风格的打架斗殴事件比例可观； 四、虚荣心作祟，死要面子，往往于“骑虎难下”之势，挥舞起拳头；这种情势往往取决于围观者的态度，如果看客较多，起哄、叫嚣，那势必造成为“面子”而斗殴。 五、受影视媒体影响，崇拜黑社会“老大”，于是在现实生活中模仿，企望以拳脚“打败天下无敌手”，“天地间唯我独尊”；随着住宿学生的增加，寝室之间演变成“帮派”林立，明争暗斗，大仗时有，小仗不断。 六、“变态自尊”。此类学生因种种非智力因素导致自卑感严重，担心他人嫌弃自己，因而表现出“变态自尊”——因怀疑、敏感而容易在外界刺激下激起愤怒情绪，选择“用拳头找回自我”； 七、心理不相容。独生子女的特性决定了大多数学生缺乏谦让精神和包容性，对他人“看不惯”，更严重者当意见发生冲